¿Es real la hipnosis?
La hipnosis es un proceso genuino de terapia psicológica. A menudo se entiende mal y no se usa ampliamente. Sin embargo, la investigación médica continúa aclarando cómo y cuándo se puede utilizar la hipnosis como herramienta terapéutica.
¿Qué es exactamente la hipnosis?
La hipnosis es una opción de tratamiento que puede ayudarlo a enfrentar y tratar diferentes afecciones.
Para hacer esto, un hipnotizador o hipnoterapeuta certificado lo guía a un estado profundo de relajación (a veces descrito como un estado de trance). Mientras se encuentre en este estado, pueden hacer sugerencias diseñadas para ayudarlo a ser más abierto al cambio o la mejora terapéutica.
Las experiencias de trance no son tan infrecuentes. Si alguna vez se ha alejado mientras mira una película o sueña despierto, ha estado en un estado similar al trance.
La verdadera hipnosis o hipnoterapia no implica balancear los relojes de bolsillo, y no se practica en el escenario como parte de un acto de entretenimiento.
¿Es la hipnosis lo mismo que la hipnoterapia?
Si y no. La hipnosis es una herramienta que puede usarse para el tratamiento terapéutico. La hipnoterapia es el uso de esa herramienta. Para decirlo de otra manera, la hipnosis es hipnoterapia lo que los perros son para la terapia animal.
¿Cómo funciona la hipnosis?
Durante la hipnosis, un hipnotizador o hipnoterapeuta capacitado induce un estado de concentración intensa o atención enfocada. Este es un proceso guiado con señales verbales y repetición.
El estado de trance en el que ingresas puede parecer similar al sueño en muchos sentidos, pero eres plenamente consciente de lo que está sucediendo.
Mientras esté en este estado de trance, su terapeuta le hará sugerencias guiadas diseñadas para ayudarlo a alcanzar sus objetivos terapéuticos.
Debido a que se encuentra en un estado de concentración elevado, es posible que esté más abierto a propuestas o consejos que, en su estado mental normal, podría ignorar o ignorar.
Cuando se complete la sesión, su terapeuta lo despertará del estado de trance o lo abandonará por su cuenta.
No está claro cómo este intenso nivel de concentración interna y atención enfocada tiene el impacto que tiene.
- La hipnoterapia puede colocar las semillas de diferentes pensamientos en su mente durante el estado de trance, y pronto, esos cambios echan raíces y prosperan.
- La hipnoterapia también puede abrir el camino para un procesamiento y aceptación más profundos. En su estado mental regular, si está "desordenado", su mente puede ser incapaz de absorber sugerencias y orientación,
¿Qué le sucede al cerebro durante la hipnosis?
Los investigadores de Harvard estudiaron los cerebros de 57 personas durante la hipnosis guiada. Encontraron que:
- Dos áreas del cerebro que son responsables de procesar y controlar lo que sucede en su cuerpo muestran una mayor actividad durante la hipnosis.
- Del mismo modo, el área de su cerebro que es responsable de sus acciones y el área que es consciente de esas acciones parecen estar desconectadas durante la hipnosis.
¿Es todo solo un efecto placebo?
Es posible, pero la hipnosis muestra marcadas diferencias en la actividad cerebral. Esto sugiere que el cerebro reacciona a la hipnosis de una manera única, que es más fuerte que un efecto placebo.
Al igual que la hipnosis, el efecto placebo es impulsado por la sugerencia. Las conversaciones guiadas o la terapia conductual de cualquier tipo pueden tener un impacto poderoso en el comportamiento y los sentimientos. La hipnosis es solo una de esas herramientas terapéuticas.
¿Hay algún efecto secundario o riesgo?
La hipnosis rara vez causa efectos secundarios o tiene riesgos. Siempre que la terapia sea realizada por un hipnotizador o hipnoterapeuta capacitado, puede ser una opción de terapia alternativa segura.
Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios de leves a moderados que incluyen:
- dolor de cabeza
- somnolencia
- mareo
- ansiedad situacional
Sin embargo, la hipnosis utilizada para recuperar la memoria es una práctica controvertida. Las personas que usan la hipnosis de esta manera tienen más probabilidades de experimentar ansiedad, angustia y otros efectos secundarios. También es más probable que cree recuerdos falsos.
¿La práctica es recomendada por los médicos?
Algunos médicos no están convencidos de que la hipnosis se pueda usar en la salud mental o para el tratamiento del dolor físico. La investigación para apoyar el uso de la hipnosis se está fortaleciendo, pero no todos los médicos la aceptan.
Muchas escuelas de medicina no capacitan a los médicos sobre el uso de la hipnosis, y no todos los profesionales de la salud mental reciben capacitación durante sus años de escuela.
Eso deja una gran cantidad de malentendidos sobre esta posible terapia entre los profesionales de la salud.
¿Para qué se puede usar la hipnosis?
La hipnosis se promueve como un tratamiento para muchas afecciones o problemas. La investigación proporciona cierto apoyo para usar la hipnosis para algunas, pero no todas, las condiciones para las que se usa.
La investigación muestra una fuerte evidencia del uso de la hipnosis para tratar:
- dolor
- síndrome del intestino irritable
- Trastorno de estrés postraumático
- insomnio
La evidencia limitada sugiere que la hipnosis se puede usar para tratar:
- depresión
- ansiedad
- dejar de fumar
- cicatrización postquirúrgica de heridas
- pérdida de peso
Se necesita más investigación para verificar el impacto de la hipnosis en el tratamiento de estas y otras afecciones.
¿Qué pasa durante una sesión?
No puede someterse a hipnosis durante su primera visita con un hipnotizador o hipnoterapeuta. En cambio, ustedes dos pueden hablar sobre las metas que tienen y el proceso que pueden usar para ayudarlos.
En una sesión de hipnosis, su terapeuta lo ayudará a relajarse en un ambiente cómodo. Explicarán el proceso y revisarán sus objetivos para la sesión. Luego, usarán señales verbales repetitivas para guiarte al estado de trance.
Una vez que se encuentre en un estado receptivo de trance, su terapeuta le sugerirá que trabaje para lograr ciertos objetivos, lo ayudará a visualizar su futuro y lo guiará a tomar decisiones más saludables.
Después, su terapeuta terminará su estado de trance al devolverlo a la plena conciencia.
¿Es suficiente una sesión?
Aunque una sesión puede ser útil para algunas personas, la mayoría de los terapeutas le dirán que comience la terapia de hipnosis con cuatro o cinco sesiones. Después de esa fase, puede discutir cuántas sesiones más se necesitan. También puede hablar sobre si también se necesitan sesiones de mantenimiento.
Realidad vs ficción: revienta 6 mitos populares
Aunque la hipnosis se está volviendo cada vez más aceptada en las prácticas médicas tradicionales, persisten muchos mitos sobre la hipnosis. Aquí, separamos la realidad de las falsedades.
Mito: todos pueden ser hipnotizados
No todos pueden ser hipnotizados. Un estudio sugiere que alrededor del 10 por ciento de la población es altamente hipnotizable. Aunque es posible que el resto de la población pueda ser hipnotizada, es menos probable que sean receptivos a la práctica.
Mito: las personas no tienen el control de su cuerpo cuando están hipnotizadas
Usted tiene el control absoluto de su cuerpo durante la hipnosis. A pesar de lo que ve con la hipnosis en etapa, seguirá consciente de lo que está haciendo y de lo que se le pide. Si no quiere hacer algo que le piden que haga bajo hipnosis, no lo hará.
Mito: la hipnosis es lo mismo que dormir
Puede parecer que está durmiendo, pero está despierto durante la hipnosis. Estás en un estado profundamente relajado. Sus músculos se debilitarán, su frecuencia respiratoria disminuirá y usted podría sentirse somnoliento.
Mito: las personas no pueden mentir cuando están hipnotizadas
El hipnotismo no es un suero de la verdad. Aunque estás más abierto a sugerencias durante el hipnotismo, todavía tienes libre albedrío y juicio moral. Nadie puede obligarte a decir nada, mentir o no, que no quieras decir.
Mito: puedes ser hipnotizado por internet
Muchas aplicaciones de teléfonos inteligentes y videos de Internet promueven la autohipnosis, pero probablemente no sean efectivos.
Los investigadores en una revisión de 2013 descubrieron que estas herramientas generalmente no son creadas por un hipnotizador certificado u organización de hipnosis. Por esa razón, los médicos e hipnotizadores aconsejan no usarlos.
Probablemente un mito: la hipnosis puede ayudarlo a "descubrir" los recuerdos perdidos
Aunque es posible recuperar recuerdos durante la hipnosis, es más probable que cree recuerdos falsos mientras se encuentra en estado de trance. Debido a esto, muchos hipnotizadores se muestran escépticos sobre el uso de la hipnosis para recuperar la memoria.
La línea de fondo
La hipnosis lleva los estereotipos de las representaciones teatrales, completa con gallinas y bailarines atrevidos.
Sin embargo, la hipnosis es una herramienta terapéutica genuina y puede usarse como un tratamiento médico alternativo para varias afecciones. Esto incluye insomnio, depresión y manejo del dolor.
Es importante que utilice un hipnotizador o hipnoterapeuta certificado para que pueda confiar en el proceso de hipnosis guiada. Crearán un plan estructurado para ayudarlo a alcanzar sus objetivos individuales.
