Visión general
El insomnio es un trastorno del sueño común que le dificulta conciliar el sueño o quedarse dormido. Conduce a la somnolencia diurna y no se siente descansado o renovado cuando se despierta.
Según la Clínica Cleveland, aproximadamente el 50 por ciento de los adultos experimentan insomnio ocasional. Una de cada 10 personas informa tener insomnio crónico.
El insomnio puede afectar a cualquier persona, pero es considerablemente más común en mujeres y adultos mayores. Puede durar unos días, semanas o continuar a largo plazo. El estrés, la menopausia y ciertas afecciones médicas y de salud mental son causas comunes de insomnio.
Diferentes tipos de insomnio
Hay algunos tipos diferentes de insomnio. Cada tipo se caracteriza por cuánto tiempo dura, cómo afecta su sueño y la causa subyacente.
Insomnio agudo
El insomnio agudo es un insomnio a corto plazo que puede durar desde unos pocos días hasta unas pocas semanas. Es el tipo más común de insomnio.
El insomnio agudo también se conoce como insomnio de ajuste porque generalmente ocurre cuando experimenta un evento estresante, como la muerte de un ser querido o comenzar un nuevo trabajo.
Junto con el estrés, el insomnio agudo también puede ser causado por:
- Factores ambientales que interrumpen su sueño, como el ruido o la luz.
- dormir en una cama o entorno desconocido, como un hotel o casa nueva
- incomodidad física, como dolor o no poder asumir una posición cómoda
- ciertos medicamentos
- enfermedad
- descompensación horaria
Insomnio crónico
El insomnio se considera crónico si tiene problemas para dormir al menos tres días a la semana durante al menos un mes.
El insomnio crónico puede ser primario o secundario. El insomnio crónico primario, que también se llama insomnio idiopático, no tiene una causa obvia o una afección médica subyacente.
El insomnio secundario, también llamado insomnio comórbido, es más común. Es el insomnio crónico que ocurre con otra afección.
Las causas comunes de insomnio crónico incluyen:
- afecciones médicas crónicas, como diabetes, enfermedad de Parkinson, hipertiroidismo y apnea obstructiva y central del sueño
- afecciones de salud mental, como depresión, ansiedad y trastorno por déficit de atención e hiperactividad
- medicamentos, incluidos medicamentos de quimioterapia, antidepresivos y betabloqueantes
- cafeína y otros estimulantes, como alcohol, nicotina y otras drogas
- factores de estilo de vida, incluidos viajes frecuentes y desfase horario, trabajo por turnos rotativos y siestas
Insomnio de inicio
El insomnio de inicio es un problema para iniciar el sueño. Este tipo de insomnio puede ser a corto plazo o crónico.
Cualquiera de las causas del insomnio agudo y crónico puede dificultar conciliar el sueño. Los problemas psicológicos o psiquiátricos son las causas más comunes. Estos incluyen el estrés, la ansiedad o la depresión.
Según un estudio de 2009, las personas con insomnio de aparición crónica a menudo tienen otro trastorno del sueño, como el síndrome de piernas inquietas o el trastorno periódico del movimiento de las extremidades.
La cafeína y otros estimulantes también pueden evitar que te duermas.
Mantenimiento de insomnio
El insomnio de mantenimiento es la dificultad para quedarse dormido o levantarse demasiado temprano y tener problemas para volver a dormir. Este tipo de insomnio hace que te preocupes por no poder quedarte dormido y no dormir lo suficiente. Esto interfiere con el sueño aún más, creando un círculo vicioso.
El insomnio de mantenimiento puede ser causado por afecciones de salud mental, como la depresión. Otras condiciones médicas que pueden hacer que te despiertes incluyen:
- enfermedad por reflujo gastroesofágico
- apnea del sueño
- asma y otras afecciones respiratorias
- Sindrome de la pierna inquieta
- trastorno periódico del movimiento de las extremidades
Insomnio conductual de la infancia
El insomnio conductual de la infancia (BIC) afecta aproximadamente al 25 por ciento de los niños. Se divide en tres subtipos:
- BIC inicio de sueño. Este tipo es el resultado de asociaciones negativas con el sueño, como aprender a dormir durmiendo o siendo amamantado. También pueden incluir tener a un padre presente o mirar televisión mientras se duerme.
- Ajuste de límite BIC. Este tipo de BIC implica la negativa de un niño a irse a la cama y repetidos intentos de posponer el sueño. Ejemplos de este comportamiento son pedir una bebida, ir al baño o que un padre les lea otra historia.
- BIC tipo combinado. Este formulario es una combinación de los otros dos subtipos de BIC. Esto ocurre cuando un niño tiene una asociación negativa con el sueño y se resiste a acostarse debido a la falta de un límite establecido por un padre o cuidador.
BIC generalmente se puede resolver con unos pocos cambios de comportamiento, como crear una rutina de sueño saludable o aprender técnicas de relajación o auto-alivio.
Riesgos y efectos secundarios del insomnio
El insomnio puede causar una serie de riesgos y efectos secundarios que afectan su salud mental y física y afectan su capacidad para funcionar.
Los riesgos y efectos secundarios del insomnio incluyen:
- Disminución del rendimiento en el trabajo o la escuela
- mayor riesgo de accidentes
- mayor riesgo de depresión y otras afecciones de salud mental
- mayor riesgo de afecciones médicas crónicas, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y obesidad
Tratamiento del insomnio
El tratamiento para el insomnio varía y depende de la causa.
Es posible que pueda tratar el insomnio agudo en casa con una ayuda para dormir de venta libre o controlando su estrés.
El tratamiento para el insomnio crónico puede requerir abordar cualquier condición subyacente que esté causando su insomnio. Un médico puede recomendar la terapia cognitiva conductual para el insomnio (CBT-I), que ha demostrado ser más efectiva que la medicación.
Diagnóstico de insomnio
El diagnóstico de insomnio puede incluir un examen físico y una revisión de su historial médico para verificar si hay signos de una afección subyacente.
También se le puede pedir que haga un seguimiento de sus patrones y síntomas de sueño en un diario de sueño. Un médico puede derivarlo a un estudio del sueño para detectar otros trastornos del sueño.
¿Cuándo ver a un médico?
Consulte a un médico si el insomnio le dificulta funcionar durante el día o si dura más de un par de semanas. Un médico puede ayudar a determinar la causa de su insomnio y la forma más efectiva de tratarlo.
Para llevar
Cada uno de los diferentes tipos de insomnio puede interferir con su capacidad de funcionar durante el día. El insomnio agudo generalmente se puede tratar en casa. Si no se trata, el insomnio crónico puede aumentar su riesgo de depresión y otras afecciones graves.
