Aunque se nos dice que tratemos nuestro cerebro como un músculo y lo ejercitemos, el cerebro no es en realidad un músculo. El ejercicio no tiene nada que ver con el ejercicio físico, aunque el ejercicio físico también es bueno para el cerebro.
El cerebro es un órgano sin músculo real, excepto por el tejido muscular en la capa media de las arterias que transportan sangre al cerebro. Tucker WD, et al. (2019) Anatomía, vasos sanguíneos. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/
Si bien el cerebro puede no ser un músculo, como muchos creen, aún necesita ejercitarlo, y el resto de su cuerpo, para mantenerlo sano y funcionando de la mejor manera.
¿Es el cerebro un músculo u órgano?
El cerebro es un órgano, y uno muy inusual y complejo. Desempeña un papel en cada una de nuestras funciones, controlando muchos órganos, nuestros pensamientos, memoria, habla y movimientos.
Al nacer, el cerebro promedio pesa 1 libra y aumenta a aproximadamente 3 libras en la edad adulta. La mayor parte de ese peso, el 85 por ciento, es el cerebro, que se divide en dos mitades. El cerebro anterior. (Dakota del Norte).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
Su cerebro también contiene células, fibras nerviosas, arterias y arteriolas. También contiene grasa y es el órgano más gordo del cuerpo, casi 60 por ciento de grasa. Chang CY, et al. (2009) Ácidos grasos esenciales y cerebro humano.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
¿Qué sucede cuando ejercitas tu cerebro?
El ejercicio de su cerebro usando herramientas de entrenamiento cognitivo, que también se llaman juegos de entrenamiento cerebral o ejercicios cerebrales, puede ayudar a mejorar su funcionamiento cognitivo.
Algunos estudios han encontrado que los ejercicios cerebrales mejoran la memoria, las funciones ejecutivas y las velocidades de procesamiento, mientras que otros han mostrado poco o ningún efecto.
El impacto de los ejercicios cerebrales puede tener algo que ver con la edad. Algunos estudios han demostrado una mejora en las capacidades cognitivas en jóvenes y adultos mayores. Nouchi R, et al. (2013) El juego de entrenamiento cerebral aumenta las funciones ejecutivas, la memoria de trabajo y la velocidad de procesamiento en los adultos jóvenes: un ensayo controlado aleatorio. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518
Los ejercicios para el cerebro también pueden ser beneficiosos para desacelerar los cambios en el cerebro relacionados con la edad y aquellos asociados con afecciones neurológicas, como la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
Un estudio publicado en 2017 mostró que una intervención de entrenamiento cerebral conocida como "entrenamiento de velocidad de procesamiento" redujo significativamente el riesgo de demencia. Edwards JD, et al. (2016) La velocidad de procesamiento del entrenamiento resulta en un menor riesgo de demencia. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002
Si está buscando ejercitar su cerebro, no necesariamente necesita recurrir a juegos y aplicaciones de entrenamiento cerebral.
Hay evidencia de que la estimulación regular que proviene de participar en actividades artísticas como pintar y coser, escuchar música e incluso socializar ha demostrado mejorar y preservar la función cognitiva. Roberts Or, et al. (2015). Riesgo y factores de protección para el deterioro cognitivo en personas de 85 años o más. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Mantenga su cerebro joven con música. (Dakota del Norte).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). El estudio de Mayo Clinic señala factores de riesgo modificables de deterioro cognitivo leve [Comunicado de prensa].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
También se ha demostrado que el ejercicio físico mejora el funcionamiento cognitivo, el estado de ánimo y el bienestar. Mandolesi L, et al. (2018) Efectos del ejercicio físico sobre el funcionamiento cognitivo y el bienestar: beneficios biológicos y psicológicos. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Varios estudios también han demostrado que el ejercicio físico en diversas etapas de la vida reduce el riesgo de demencia y otras afecciones asociadas con el deterioro cognitivo. Ejercicio físico y demencia. (Dakota del Norte). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
Anatomía y función del cerebro
Su cerebro está compuesto de diferentes partes que trabajan juntas. Echemos un vistazo a las diferentes partes del cerebro y lo que hacen.
Cerebro
El cerebro se encuentra en la parte frontal y es la parte más grande del cerebro. Está dividido en dos hemisferios, o mitades, que están separadas por un surco llamado fisura interhemisférica.
Cada hemisferio se divide en cuatro regiones, que se llaman lóbulos. Cada lóbulo es responsable de diferentes funciones, tales como:
- emociones
- habla
- memoria
- inteligencia
- procesamiento sensorial
- movimiento voluntario
Cerebelo
El cerebelo se encuentra en la parte posterior de su cerebro. Ayuda con la coordinación y el movimiento relacionado con las habilidades motoras, especialmente involucrando las manos y los pies. También ayuda a mantener la postura, el equilibrio y el equilibrio.
Tronco encefálico
Este se encuentra en la base de su cerebro y conecta su cerebro con su médula espinal. Consiste en la protuberancia, el mesencéfalo y el bulbo raquídeo. El tronco encefálico ayuda a controlar sus acciones involuntarias, que incluyen:
- respiración
- la circulación sanguínea
- tragar
- digestión
- movimiento del ojo
- visión
- escuchando
Diencéfalo
Esto se encuentra en la base de su cerebro. Está formado por el hipotálamo, el tálamo y el epitalamo.
El hipotálamo equilibra sus funciones corporales, como su ciclo de sueño-vigilia, apetito, temperatura corporal y liberación de hormonas.
El tálamo transmite señales al cerebro y participa en la regulación del sueño, la conciencia y la memoria.
El epitelio proporciona una conexión entre partes de su cerebro y su sistema límbico, que desempeña un papel en la memoria, las emociones y el comportamiento a largo plazo.
Glándula pituitaria
La glándula pituitaria es una glándula pequeña unida a su hipotálamo. Controla la actividad de todas sus otras glándulas secretoras de hormonas, como las glándulas suprarrenales y la tiroides.
Esta glándula está involucrada en una serie de funciones, que incluyen:
- crecimiento
- metabolismo
- pubertad
- reproducción
- producción de leche materna
- pigmentación de la piel
- hidratación
La comida para llevar
Es posible que su cerebro no sea un músculo, pero trabajarlo y sus músculos reales pueden mantener su cerebro saludable y funcionando de la mejor manera.
Le haces ejercicio a tu cerebro cada vez que realizas actividades que probablemente ya disfrutas, como escuchar música, resolver acertijos y leer.
Socializar, hacer deporte y hacer ejercicio, e ir a la escuela o al trabajo también pueden estimular tu cerebro.
