El mes de concientización sobre la salud mental finalizó el 1 de junio. Ni siquiera dos meses después y la conversación se ha vuelto a cerrar.
May se llenó de hablar sobre las realidades de vivir con una enfermedad mental, incluso ofreciendo apoyo y aliento a aquellos que pudieran necesitarlo.
Pero es una verdad devastadora que, a pesar de esto, las cosas parecen estar como estaban antes: una falta de visibilidad, una sensación de poca importancia y el coro de voces de apoyo disminuyendo lentamente.
Sucede todos los años. Pasamos un mes hablando de salud mental porque es una tendencia en las noticias y en línea. Porque es "relevante", aunque es relevante para aquellos de nosotros que vivimos con ella los 365 días del año.
Pero la enfermedad mental no es una tendencia. No es algo de lo que se deba hablar durante solo 31 días, obteniendo algunos `` me gusta '' y retweets, solo para que nuestras noticias se silencien sobre el tema después.
Durante el mes de concientización, les decimos a las personas que hablen si tienen dificultades. Que estamos ahí para ellos. Que solo estamos a una llamada de distancia.
Hacemos promesas bien intencionadas que mostraremos, pero con demasiada frecuencia, esas promesas están vacías: solo dos centavos desechados mientras el tema aún era "relevante".
Esto necesita cambiar. Necesitamos actuar de acuerdo con lo que estamos diciendo y hacer de la salud mental una prioridad los 365 días del año. Así es como.
1. Si dice que solo está a una llamada de distancia, asegúrese de que sea cierto
Esta es una publicación común que veo en línea: las personas están "a solo un mensaje de texto o una llamada" si sus seres queridos necesitan hablar. Pero a menudo, simplemente no es cierto.
Alguien los aceptará en esta oferta solo para que se rechace su llamada o se ignore el texto, o que reciban un mensaje ignorante, rechazándolos por completo en lugar de estar dispuestos a escuchar y ofrecer apoyo real.
Si va a decirle a la gente que se comunique con usted cuando están luchando, esté dispuesto a responder. No des una respuesta de dos palabras. No ignores las llamadas. No hagas que se arrepientan de pedirte ayuda.
Cumpla con su palabra. De lo contrario, no te molestes en decirlo.
2. Hable sobre la salud mental con las personas en su vida
Lo veo año tras año: las personas que nunca han abogado por la salud mental antes, o han hablado de querer ayudar a otros con ella, de repente salen de la carpintería porque está en tendencia.
Seré honesto: a veces esas publicaciones se sienten más obligatorias que sinceras. Cuando publico sobre salud mental, realmente animo a las personas a que se comuniquen con sus intenciones. ¿Estás publicando porque sientes que "deberías", porque suena bien o porque todos los demás lo están? ¿O tiene la intención de presentarse a las personas que ama de una manera reflexiva?
A diferencia de la conciencia de nivel superficial, los problemas de salud mental no terminan después de un mes. Tampoco necesitas hacer algún tipo de gran gesto. Puede tener en cuenta la salud mental en su propia vida.
Consulte con sus seres queridos que, sí, necesitan recordatorios frecuentes de que está allí. Ofrezca una mano amiga si ve a alguien luchando. Pregunte a las personas cómo les está yendo realmente, incluso si parecen estar "bien".
Estar allí para las personas en su vida de una manera significativa es mucho más importante que cualquier estado que escriba durante el mes de mayo.
3. Ofrecer consejos, pero estar dispuesto a aprender
Con demasiada frecuencia, las personas se abrirán a los demás solo para ser respondidas con consejos o comentarios ignorantes: hay personas que lo tienen peor. No tienes nada de qué deprimirte. Simplemente superarlo.
Sepa que estos comentarios no son útiles. En realidad son perjudiciales para la persona con una enfermedad mental. Las personas se abren a ti porque sienten que pueden confiar en ti. Destruye el alma cuando demuestras que están equivocados.
Escucha lo que dicen y simplemente mantén el espacio. El hecho de que no tenga experiencia en lo que le dicen no significa que sus sentimientos no sean válidos.
Esté dispuesto a aprender y comprender lo que están diciendo. Porque incluso si no puede ofrecer los consejos adecuados, saber que está dispuesto a al menos tratar de entender significa el mundo.
Recuerde: las pequeñas cosas a menudo son las más importantes
Hay tantas cosas que cuentan como estar allí para una persona con una enfermedad mental que quizás ni siquiera se haya dado cuenta.
Por ejemplo, si una persona cancela planes porque está demasiado ansiosa por salir de la casa, no se moleste por eso y llámelos un mal amigo. No los haga sentir culpables por vivir con la misma condición sobre la que desea crear conciencia.
Las personas pueden preocuparse de que estar allí para un ser querido con una enfermedad mental sea un gran sacrificio o una gran responsabilidad. Esto simplemente no es el caso.
Aquellos de nosotros que luchamos con nuestra salud mental no queremos ser su responsabilidad; a menudo nuestras enfermedades nos hacen sentir como una gran carga como es. Todo lo que realmente queremos es alguien que entienda, o al menos se tome el tiempo para hacerlo.
Las pequeñas cosas cuentan, incluso si no se sienten como "defensa". Pedirnos que vayamos a tomar un café nos saca de la casa un rato. Enviar un mensaje de texto para registrarnos nos recuerda que no estamos solos. Al invitarnos a eventos, incluso si es difícil hacerlo, nos damos cuenta de que todavía somos parte de la pandilla. Estar allí como un hombro para llorar nos recuerda que estamos atendidos.
Puede que no sea un hashtag de tendencia, pero realmente estar allí para alguien en su momento más oscuro vale mucho más.
Hattie Gladwell es periodista, autora y defensora de la salud mental. Ella escribe sobre enfermedades mentales con la esperanza de disminuir el estigma y alentar a otros a hablar.
