My Holistic Migraine Tool Kit

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Soy una chica a la que le gustan los productos: me gusta encontrar un acuerdo sobre productos, me gusta pensar en cómo los productos pueden mejorar mi vida y me gusta probar cosas nuevas. Esto es especialmente cierto para cualquier cosa que pueda ayudar a aliviar los síntomas de mi migraña. Como casi cualquier migraña, tengo un pequeño arsenal de dispositivos y productos naturales para mitigar mis desencadenantes de migraña y aliviar el dolor.

A lo largo de los años, he probado docenas y docenas de productos comercializados como remedios alternativos para los síntomas de la migraña. Si bien la mayoría no funciona, al menos no para mí, he encontrado algunos que sí.

Qué buscar

Siempre evite los productos que dicen "curar" la migraña. No existe una cura médica conocida para esta complicada enfermedad neurológica, y cualquier producto que afirme lo contrario es probablemente una pérdida de tiempo y dinero.

También busco productos que promuevan la relajación y el bienestar general. La migraña afecta la mente, el cuerpo y el espíritu, por lo que el cuidado personal es especialmente importante.

Estos son algunos de los productos que amo que me ayudan a lidiar con los efectos físicos, emocionales y espirituales de la migraña.

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Síntoma: dolor

Cuando se trata de dolor, tanto el calor como el hielo son útiles.

Una buena almohadilla térmica ayuda a relajar los músculos de mi cuello, hombros, manos y pies, y mantiene calientes mis extremidades durante un ataque de migraña.

Con mucho, mi producto favorito es el Headache Hat: ¡es mucho más fácil que hurgar con bolsas de hielo! El sombrero de dolor de cabeza tiene cubos individuales que se pueden colocar en los puntos de presión en la cabeza. Se puede usar como un sombrero normal o bajarse sobre los ojos para ayudar con la sensibilidad a la luz y al sonido.

Algunas otras excelentes maneras de tratar el dolor corporal son los baños de sal de Epsom y los masajes con diferentes analgésicos, aerosoles y lociones. Mi loción favorita actual es de Aromafloria. Tienen una línea sin perfume que me encanta para esos días sensibles al olor, pero también puedes obtener una loción individualizada para el alivio de la aromaterapia específica.

Síntoma: sensibilidad a la luz

La fotofobia y la sensibilidad a la luz son comunes. Toda la luz parece molestar a mis ojos, incluida la luz interior dura. Utilizo gafas Axon Optics para mis sensibilidades con luz fluorescente y otra luz molesta. Tienen tintes interiores y exteriores diseñados específicamente para bloquear las longitudes de onda de la luz que pueden empeorar el dolor de la migraña.

Síntoma: sensibilidad al sonido

Incluso el más mínimo ruido me molesta durante un ataque de migraña, por lo que una habitación tranquila es el mejor lugar para mí. Si no puedo estar en un espacio tranquilo, uso tapones para los oídos o un sombrero para amortiguar el sonido. La respiración enfocada me permite tratar el dolor de manera más efectiva y la meditación, aunque no siempre se puede obtener, puede ayudar a mi cuerpo a relajarse lo suficiente como para dormir.

Disparador: olores

Ciertos olores pueden ser un desencadenante o un método efectivo de alivio, dependiendo del olor y la persona. Para mí, el humo del cigarrillo y el perfume son desencadenantes instantáneos.

Los aceites esenciales, por otro lado, pueden ser útiles de muchas maneras. Los aceites se pueden difundir, ingerir o usar por vía tópica. Me gusta la línea de difusores y aceites mixtos de Aromas orgánicos.

Difundo diferentes aceites alrededor de mi casa, uso un aplicador de rodillos en los puntos de presión y también agrego unas gotas a mis baños.

Puede haber muchas pruebas y errores con los aceites esenciales: lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Para algunas personas, incluso pueden ser un desencadenante de migraña. Haga su investigación antes de probar los aceites esenciales y asegúrese de comprar aceites de alta calidad de un minorista de confianza.

Desencadenante: náuseas y deshidratación

Comer y beber puede volverse complejo mientras tiene una migraña. Las migrañas a veces causan antojos que tienden a ser opciones poco saludables como el chocolate o los alimentos salados, que incluso pueden desencadenar más síntomas. Pero también pueden causar náuseas, lo que puede llevar a saltear comidas y pasar el día con el estómago vacío, lo que es, lo adivinó, otro desencadenante.

En resumen, los alimentos y las bebidas pueden provocar migrañas, pero no comer ni beber líquidos no es una opción. Siempre llevo una botella de agua y una barra de proteínas para esas comidas perdidas. Mantengo mentas en mi bolso porque la menta parece ayudar a las náuseas junto con el jengibre.

Las consecuencias emocionales de la migraña

La migraña puede durar horas o días a la vez, por lo que la distracción del dolor es una estrategia de afrontamiento crucial. Las películas, los juegos, las redes sociales y la música son formas de pasar el tiempo en silencio mientras se trata de una migraña. Sin embargo, el tiempo de pantalla puede desencadenar una migraña, por lo que se recomiendan pequeñas cantidades a la vez.

Las emociones pueden aumentar mucho antes, durante y después de una migraña, y una comunidad puede responder preguntas, dar consejos y brindar apoyo. Conectarse con personas que entienden sin juicio es importante para la mente. Puede encontrar recursos y comunidades de migraña en línea, o incluso puede haber un grupo de apoyo en su área.

Hacer algo bueno para ti u otros alimenta el alma. Cuando no estoy gastando mi dinero en medicamentos o médicos, me gusta tratarme a mí mismo y a otros que lo necesitan con algo especial. ChronicAlly es una caja de regalo de suscripción hecha específicamente para quienes padecen enfermedades crónicas. Me he regalado una caja y se la envié a otros en un momento de necesidad. No hay nada como dar o recibir una caja de artículos hechos con amor y para el cuidado personal.

Para llevar

Cuando se trata de la migraña, nada funciona igual para todos, e incluso las cosas que alivian no funcionan siempre. Mi mejor consejo es que investigue y tenga cuidado con la exageración en torno a cualquier producto. Recuerde, no hay cura y nada puede ser efectivo el 100 por ciento del tiempo. Los mejores productos para la migraña son aquellos que se adaptan a su estilo de vida y necesitan ayudarlo a lidiar mejor con la migraña.

Esperamos que estos consejos ayuden a que la vida se vuelva menos dolorosa y un poco más relajada.

Sarah Rathsack ha vivido con migraña desde los 5 años y ha sido crónica durante más de 10 años. Es una madre, esposa, hija, maestra, amante de los perros y viajera que busca formas de vivir la vida más saludable y feliz que pueda. Creó el blog My Migraine Life para que las personas sepan que no están solas y espera motivar y educar a otros. Puedes encontrarla en Facebook, Twitter e Instagram.

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