Visión general
La orina es la forma en que su cuerpo filtra los productos de desecho de la sangre a través de los riñones. Este desperdicio es lo que le da a la orina su olor y olor distintivos. Comer y beber ciertas cosas, incluido el café, puede cambiar el olor de su orina.
Causas
La principal causa de la orina que huele a café es simplemente beber demasiado café. El café contiene varios compuestos beneficiosos, incluidos los polifenoles como los ácidos hidroxicinámicos, que le otorgan su olor característico y beneficios para la salud. Cuando estos compuestos se descomponen en su cuerpo, se convierten en productos de desecho llamados metabolitos, algunos de los cuales se liberan en la orina. Los metabolitos de los compuestos en el café pueden hacer que su orina huela a café.
El café también tiene cafeína, que se considera un diurético débil. Esto significa que la cafeína podría hacer que orines más, lo que puede hacer que beber grandes cantidades de cafeína se deshidrate en algunas personas. Cuando se deshidrata, su orina se vuelve más concentrada, lo que puede hacer que el olor a metabolitos sea más notable.
Para evitar orinar en exceso y otros efectos negativos para la salud, la Clínica Mayo recomienda limitarse a 400 miligramos de cafeína al día. Eso equivale a unas cuatro tazas de café preparado. Si bebe más que eso, asegúrese de beber más agua para mantenerse hidratado.
La orina maloliente también puede tener otras causas, por lo que si no está seguro de cuál es exactamente el olor, comuníquese con su médico. Por ejemplo, la orina con olor dulce puede ser un signo de diabetes mellitus.
¿Es peligroso si mi orina huele a café?
Si bien la orina que huele a café a menudo es inofensiva, generalmente es una señal de que estás consumiendo demasiada cafeína. Además de deshidratarse en grandes cantidades, la cafeína aumenta el efecto de la dopamina y también reduce el efecto de la adenosina. Esto puede provocarle sueño al final del día, ya que la cafeína bloquea la adenosina al unirse a los receptores de adenosina.
Al ser un estimulante, la cafeína puede dificultar conciliar el sueño. Puede ayudar a evitar esto no tomando café dentro de las seis horas antes de acostarse.
Beber demasiada cafeína también puede producir otros síntomas, que incluyen:
- inquietud
- ritmo cárdiaco elevado
- ansiedad
- dolores de cabeza
- agitación
- emoción
- náusea
También es posible una sobredosis de cafeína. Busque tratamiento médico inmediato si experimenta alguno de los siguientes síntomas después de tomar café u otras bebidas con cafeína:
- vómitos
- alucinaciones
- dolor en el pecho
- confusión
- convulsiones
¿Puedo evitar que mi orina huela a café?
Beber menos café es una manera fácil de evitar que su orina huela a café, pero eso no siempre es fácil, gracias a las propiedades adictivas de la cafeína. Cambiar a tés verdes o negros también puede ayudar, ya que contienen menos cafeína que el café preparado. Cuando tome café, asegúrese de beber mucha agua también. También puede intentar diluir su porción habitual de café con agua extra.
Ya sea que se quede con el café o cambie al té, intente esperar al menos 30 a 60 minutos entre el momento en que se despierta y el momento en que toma su primera bebida con cafeína. Su cuerpo libera naturalmente una hormona llamada cortisol durante este tiempo, que se cree que lo ayuda a despertarse. Puede descubrir que necesita menos cafeína cuando deja que este proceso ocurra primero.
La línea de fondo
Tener orina que huele a café puede ser alarmante al principio, pero generalmente solo significa que has tomado demasiado café. Trate de reducir su consumo diario de café y beba más agua. Si su orina sigue teniendo un olor inusual, hable con su médico.
