El cabello crece a un ritmo promedio de media pulgada por mes, o aproximadamente seis pulgadas por año.
Si bien puede ver anuncios que promocionan productos que afirman que su cabello crece más rápido, realmente no hay forma de hacer que su cabello crezca más rápido que esta tasa promedio.
En su lugar, debe intentar evitar las cosas que han demostrado que ralentizan el crecimiento del cabello o causan roturas.
La genética juega un papel importante en determinar qué tan rápido y completamente crecerá tu cabello. El crecimiento del cabello también se ve afectado por:
- dieta
- años
- tipo de cabello
- niveles de estres
- medicamentos
- condiciones médicas subyacentes
Como crece el cabello
Hay aproximadamente 5 millones de folículos pilosos en el cuerpo. Alrededor de 100,000 de ellos se pueden encontrar en el cuero cabelludo. Cada hebra de cabello en el cuero cabelludo sigue un patrón de crecimiento del cabello de acuerdo con tres etapas:
- Anagen Esta es la fase de crecimiento activo del cabello, que dura entre dos y seis años.
- Catagen Esta es la fase de transición, cuando el cabello deja de crecer. Dura unas dos o tres semanas.
- Telógeno Esta es la etapa de descanso, cuando el cabello se cae. Dura unos dos o tres meses.
Este proceso es el mismo para el vello corporal y facial, excepto que el ciclo de tres etapas es más corto. Es por eso que el vello corporal no crece tanto como el vello del cuero cabelludo.
Cambios en el estilo de vida para mantener tu cabello saludable y prevenir la caída del cabello
Un estilo de vida saludable puede contribuir en gran medida a garantizar un nivel saludable de crecimiento del cabello.
Dormir lo suficiente
El sueño es una parte esencial de una vida saludable. Los adultos deben aspirar a dormir de siete a nueve horas por noche. Durante el sueño, las hormonas de crecimiento ayudan a acelerar la reproducción celular y pueden contribuir a una tasa saludable de crecimiento del cabello.
Reduce el estres
El estrés puede tener muchos efectos negativos en el cuerpo, incluido el cabello. El estrés excesivo puede conducir a la pérdida del cabello al interrumpir la fase de crecimiento del ciclo del cabello y empujar los folículos capilares hacia la fase de reposo.
Algunas formas saludables de reducir los niveles de estrés incluyen:
- ejercicio regular
- yoga
- meditación
- asesoramiento
- dormir lo suficiente
- escuchando música
- yendo de vacaciones
- persiguiendo pasatiempos divertidos
Sé amable con tu cabello
Sé gentil al cepillarte o peinar tu cabello. Las torsiones, giros o tirantes frecuentes de su cabello pueden causar roturas. Esto puede hacer que parezca que tu cabello está creciendo a un ritmo más lento.
Evitar:
- peinados apretados como trenzas, coletas o trenzas
- permanentes y productos químicos para alisar el cabello
- planchas o rizadores calientes
- decolorando tu cabello
Si debe usar productos químicos o lejía en el cabello, visite un salón y siga todas las instrucciones de cuidado posterior.
Dejar de fumar
Fumar está asociado con una variedad de problemas de salud, incluida la pérdida de cabello. Fumar puede dañar el folículo piloso y provocar un desequilibrio en el ciclo de crecimiento del cabello.
Prueba el masaje del cuero cabelludo
Los masajes diarios del cuero cabelludo pueden estimular y aumentar la circulación a los folículos capilares, lo que puede conducir a un cabello más grueso. Un pequeño estudio mostró que los hombres que recibieron cuatro minutos de masaje en el cuero cabelludo todos los días tenían el cabello más grueso después de 24 semanas.
Sin embargo, se produjo una pérdida temporal de cabello después de 12 semanas, antes de que el cabello comenzara a crecer más grueso. También es importante tener en cuenta que los hombres en el estudio usaron un dispositivo de masaje para el masaje del cuero cabelludo, no sus dedos. Frotar el cuero cabelludo con los dedos puede contribuir a la pérdida de cabello.
Qué comer
Una dieta saludable debe incluir una variedad de frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas insaturadas. Intente limitar su consumo de alimentos y bebidas azucarados, ya que estos alimentos ricos en calorías agregan poco valor nutricional a su dieta.
Se han encontrado ciertas vitaminas y minerales asociados con un cabello sano. Los siguientes grupos de alimentos pueden ayudar a mantener el cabello sano:
- alimentos ricos en hierro, incluidos ciertos frijoles, vegetales de hoja verde, cereales fortificados con hierro, carne de res magra y huevos
- alimentos ricos en proteínas como carne magra, huevos y pescado
Suplementos para el crecimiento del cabello y vitaminas para hombres
El cabello necesita una variedad de vitaminas y nutrientes para un crecimiento saludable. A veces, es difícil obtener suficientes vitaminas y nutrientes de la dieta sola. Si no obtiene suficiente en su dieta, los suplementos pueden ayudar, pero consulte a un médico si cree que tiene deficiencia de vitaminas.
Si tiene una deficiencia de hierro, su médico puede recomendarle suplementos de hierro. Sin embargo, las personas con deficiencia de hierro a menudo tienen otras deficiencias nutricionales. Es importante consultar a su médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Los siguientes suplementos nutricionales pueden ser útiles:
- biotina
- ácidos grasos omega-3 y 6
- zinc
- Vitaminas B
- vitamina C
- vitamina D
Sin embargo, no hay suficiente evidencia que demuestre que tomar estos suplementos son útiles si tiene una deficiencia nutricional. Es mejor obtener estos nutrientes comiendo una dieta balanceada que incluya muchos alimentos ricos en nutrientes.
Productos para el crecimiento del cabello para hombres
Para garantizar un crecimiento saludable del cabello, asegúrese de cuidar bien su piel y cuero cabelludo. El objetivo de usar productos para el cabello es fortalecer el cabello, apoyar la salud del cuero cabelludo, mejorar el grosor del cabello o estimular el ciclo de crecimiento del cabello.
Evite lavarse con champú todos los días, ya que esto puede secar el cuero cabelludo y despojarlo de sus aceites naturales. En cambio, lávese el champú cada dos o tres días y use un buen acondicionador todos los días.
Los acondicionadores minimizan los enredos y las puntas abiertas y evitan la rotura. Aplique acondicionador en la longitud del cabello evitando el cuero cabelludo. Asegúrese de enjuagarlo completamente después de la aplicación.
Siempre lea los ingredientes al comprar un nuevo producto para el cabello.
Ingredientes a evitar
En general, debe evitar los ingredientes que eventualmente eliminarán la humedad de su cabello o descompondrán las proteínas del cabello. Algunos de los ingredientes a evitar incluyen:
- sulfatos
- alcohol
- polietilenglicol (PEG)
- blanqueador
- peróxido
- tintes
Ingredientes a buscar
Busque champús que no contengan ingredientes potencialmente irritantes, como los champús sin sulfato.
Algunas investigaciones sugieren que estos ingredientes pueden ayudar a mejorar la salud y la condición de su cabello:
- aceites de frutas y semillas, como coco, aguacate, argán, oliva y jojoba
- bordillo
- proteína
- cafeína
- aceites esenciales, como el aceite de menta y el aceite de romero
- Aloe vera
Sin embargo, faltan investigaciones y algunos de los estudios se realizaron solo en ratones, no en humanos. Se necesita más investigación para apoyar el uso de estos ingredientes para un cabello saludable.
Prevenir la calvicie de patrón masculino
A medida que los hombres envejecen, es común que algunos folículos capilares se arruguen y dejen de producir cabello. Esto se conoce como pérdida de cabello hereditaria, pérdida de cabello de patrón o alopecia androgenética.
La calvicie de patrón masculino es un rasgo heredado. Afecta a más de la mitad de los hombres mayores de 50 años hasta cierto punto.
Este tipo de pérdida de cabello es permanente y el cabello no puede volver a crecer. Sin embargo, puede reducir la pérdida de cabello con medicamentos recetados. Si le preocupa la calvicie de patrón masculino, hable con un médico acerca de las siguientes opciones:
- un medicamento oral llamado finasterida (Propecia)
- un medicamento tópico llamado minoxidil (Rogaine)
Tenga en cuenta que una vez que el folículo piloso se contrae, es probable que el cabello no vuelva a crecer, incluso con tratamiento.
Para llevar
En promedio, el cabello crece a razón de media pulgada por mes. La velocidad a la que crece tu cabello está determinada en gran medida por la genética. No hay nada que puedas hacer para que crezca más rápido que eso, pero puedes hacer tu parte para evitar las cosas que ralentizan el crecimiento del cabello.
Comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente puede mantener su cabello saludable y garantizar que crezca al ritmo más rápido posible. Puede evitar la rotura utilizando productos hidratantes para el cabello y evitando productos químicos agresivos y peinados apretados.
