Cómo Manejo Los Cambios Climáticos Con Asma

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Recientemente, me mudé a través del país desde la bochornosa Washington, DC, hasta la soleada San Diego, California. Como alguien que vive con asma severa, llegué a un punto en el que mi cuerpo ya no podía soportar las diferencias extremas de temperatura, la humedad o la calidad del aire.

Ahora vivo en una pequeña península con el Océano Pacífico al oeste y la Bahía Norte de San Diego al este. Mis pulmones están prosperando en el aire fresco del mar, y vivir sin temperaturas bajo cero ha cambiado las reglas del juego.

Aunque una reubicación ha hecho maravillas para mi asma, no es lo único que ayuda, y no es para todos. He aprendido mucho a lo largo de los años sobre cómo hacer que los cambios estacionales sean más fáciles para mi sistema respiratorio.

Esto es lo que funciona para mí y mi asma a lo largo de las estaciones.

Cuidando mi cuerpo

Me diagnosticaron asma cuando tenía 15 años. Sabía que tenía problemas para respirar cuando hacía ejercicio, pero solo pensé que estaba fuera de forma y perezoso. También tuve alergias estacionales y tos cada octubre a mayo, pero no pensé que fuera tan malo.

Sin embargo, después de un ataque de asma y un viaje a la sala de emergencias, descubrí que mis síntomas se debían al asma. Después de mi diagnóstico, la vida se volvió más fácil y más complicada. Para controlar mi función pulmonar, tuve que entender mis factores desencadenantes, que incluyen el clima frío, el ejercicio y las alergias ambientales.

A medida que las estaciones cambian de verano a invierno, tomo todos los pasos que puedo para asegurarme de que mi cuerpo comience en un lugar lo más sólido posible. Algunos de estos pasos incluyen:

• vacunarse contra la gripe todos los años
• asegurándome de estar al día con mi vacuna antineumocócica
• mantener el cuello y el pecho calientes en climas fríos, lo que significa ventilar bufandas y suéteres (que no son de lana) que han estado almacenados
• haciendo mucho té caliente para llevar
• lavándome las manos más de lo necesario
• no compartir comida o bebidas con nadie
• mantenerse hidratado
• permanecer adentro durante la semana pico de asma (la tercera semana de septiembre, cuando los ataques de asma suelen estar en su punto más alto)
• usando un purificador de aire

Un purificador de aire es importante durante todo el año, pero aquí en el sur de California, pasar al otoño significa tener que lidiar con los temidos vientos de Santa Ana. En esta época del año, tener un purificador de aire es crucial para facilitar la respiración.

Usando herramientas y equipos

A veces, incluso cuando haces todo lo que puedes hacer para mantenerte por delante de la curva, tus pulmones aún deciden portarse mal. Me ha resultado útil contar con las siguientes herramientas para rastrear los cambios en mi entorno sobre los que no tengo control, así como herramientas para recogerme cuando las cosas salen mal.

Un nebulizador además de mi inhalador de rescate

Mi nebulizador usa una forma líquida de mis medicamentos de rescate, así que cuando tengo un brote, puedo usarlo según sea necesario durante todo el día. Tengo uno voluminoso que se enchufa en la pared y otro más pequeño e inalámbrico que cabe en una bolsa de mano que puedo llevar conmigo a cualquier parte.

Monitores de calidad del aire

Tengo un pequeño monitor de calidad del aire en mi habitación que usa Bluetooth para conectarse a mi teléfono. Representa gráficamente la calidad del aire, la temperatura y la humedad. También uso aplicaciones para rastrear la calidad del aire en mi ciudad, o donde sea que esté planeando ir ese día.

Rastreadores de síntomas

Tengo varias aplicaciones en mi teléfono que me ayudan a rastrear cómo me siento día a día. Con condiciones crónicas, puede ser difícil notar cómo los síntomas han cambiado con el tiempo.

Mantener un registro me ayuda a verificar mi estilo de vida, opciones y entorno para que pueda relacionarlos fácilmente con mi estado de ánimo. También me ayuda a hablar con mis médicos.

Dispositivos portátiles

Llevo un reloj que controla mi ritmo cardíaco y puede tomar electrocardiogramas si lo necesito. Hay tantas variables que afectan mi respiración, y esto me permite determinar si mi corazón está involucrado con un brote o un ataque.

También proporciona datos que puedo compartir con mi neumólogo y cardiólogo, para que puedan discutirlo juntos para optimizar mi atención. También llevo un pequeño manguito de presión arterial y un oxímetro de pulso, que cargan datos en mi teléfono a través de Bluetooth.

Mascarillas y toallitas antibacterianas

Esto puede ser obvio, pero siempre me aseguro de llevar algunas mascarillas conmigo donde quiera que vaya. Hago esto todo el año, pero es especialmente importante durante la temporada de resfriados y gripe.

Identificación médica

Este puede ser el más importante. Mi reloj y mi teléfono tienen una identificación médica de fácil acceso, por lo que los profesionales médicos sabrán cómo manejarme en situaciones de emergencia.

Hablando con mi doctor

Aprender a abogar por mí mismo en un entorno médico ha sido una de las lecciones más difíciles y gratificantes que he tenido que aprender. Cuando confía en que su médico realmente lo está escuchando, es mucho más fácil escucharlos. Si siente que una parte de su plan de tratamiento no está funcionando, hable.

Es posible que necesite un régimen de mantenimiento más intensivo a medida que cambia el clima. Tal vez un controlador de síntomas adicional, un agente biológico más nuevo o un esteroide oral es lo que necesita para obtener los pulmones durante los meses de invierno. No sabrá cuáles son sus opciones hasta que pregunte.

Cumplir con mi plan de acción

Si le diagnosticaron asma grave, es probable que ya tenga un plan de acción. Si su plan de tratamiento cambia, su identificación médica y plan de acción también deberían cambiar.

El mío es el mismo durante todo el año, pero mis médicos saben que están en alerta máxima de octubre a mayo. Tengo una receta permanente de corticosteroides orales en mi farmacia que puedo surtir cuando los necesito. También puedo aumentar mis medicamentos de mantenimiento cuando sé que tendré dificultades para respirar.

Mi identificación médica indica claramente mis alergias, estado de asma y medicamentos que no puedo tomar. Mantengo la información relacionada con la respiración cerca de la parte superior de mi identificación, ya que es una de las cosas más importantes a tener en cuenta en una situación de emergencia. Siempre tengo tres inhaladores de rescate a mano, y esa información también se anota en mi identificación.

En este momento, vivo en un lugar que no experimenta nieve. Si lo hiciera, tendría que alterar mi plan de emergencia. Si está creando un plan de acción para una situación de emergencia, es posible que desee tener en cuenta si vive en un lugar al que los vehículos de emergencia puedan acceder fácilmente durante una tormenta de nieve.

Otras preguntas a considerar son: ¿Vives solo? ¿Quién es tu contacto de emergencia? ¿Tiene un sistema hospitalario preferido? ¿Qué pasa con una directiva médica?

Para llevar

Navegar por la vida con asma severa puede ser complicado. Los cambios estacionales pueden hacer las cosas más difíciles, pero eso no significa que sea inútil. Tantos recursos pueden ayudarlo a tomar el control de sus pulmones.

Si aprende a abogar por usted mismo, utiliza la tecnología a su favor y cuida su cuerpo, las cosas comenzarán a encajar. Y si decides que no puedes soportar otro invierno doloroso, mis pulmones y yo estaremos listos para recibirte en el soleado sur de California.

Kathleen es una artista, educadora y defensora de enfermedades crónicas y discapacidad con sede en San Diego. Puede obtener más información sobre ella en www.kathleenburnard.com o visitando Instagram y Twitter.