"Ay." Esa es probablemente su primera reacción a una lesión que involucra la hiperextensión de una articulación.
El dolor es la reacción inmediata de su cuerpo a una lesión que hace que una de sus articulaciones se doble en la dirección incorrecta. Además del dolor inicial, también puede experimentar hinchazón y hematomas, y puede doler si mueve o toca la articulación lesionada.
Estas lesiones pueden ocurrir en muchas partes de su cuerpo y pueden variar de leves a graves. Las lesiones leves pueden sanar rápidamente, pero debe atenderlas. Las lesiones más graves pueden requerir la atención de un médico y un tratamiento más intensivo.
Este artículo analizará más de cerca los tipos más comunes de lesiones por hiperextensión, así como las opciones de tratamiento y las formas de prevenir estas lesiones.
¿Qué es una lesión de hiperextensión?
El rango de movimiento es qué tan lejos puede moverse una articulación en cada dirección antes de detenerse, y cada articulación en su cuerpo tiene su propio rango de movimiento normal. Los dos rangos de movimiento básicos para la mayoría de las articulaciones son la flexión (flexión) y la extensión (enderezamiento).
La hiperextensión significa que ha habido un movimiento excesivo de una articulación en una dirección (enderezamiento). En otras palabras, la articulación se ha visto obligada a moverse más allá de su rango de movimiento normal.
Cuando esto sucede, los tejidos alrededor de la articulación pueden dañarse. En casos más severos, los ligamentos que normalmente proporcionan estabilidad a la articulación pueden estirarse o desgarrarse. Esto puede hacer que la articulación sea inestable y aumentar el riesgo de luxación u otras lesiones.
¿Cuáles son los tipos más comunes de lesiones por hiperextensión?
Una lesión de hiperextensión puede ocurrir en muchas de las articulaciones de su cuerpo. Sin embargo, algunas articulaciones, como las que se enumeran a continuación, son más propensas a estas lesiones que otras.
Rodilla
Este tipo de lesión ocurre cuando la rodilla se dobla con fuerza hacia atrás, más allá de estar completamente recta. En otras palabras, se fuerza en la dirección opuesta a la forma en que normalmente se dobla.
Cuando esto sucede, puede dañar los ligamentos que proporcionan estabilidad a la rodilla. Una lesión de hiperextensión de la rodilla puede causar dolor e hinchazón.
Codo
La hiperextensión del codo ocurre cuando la articulación del codo se dobla demasiado hacia atrás, más allá de estar completamente recta.
Después de tal lesión, es posible que deba mantener el codo inmovilizado durante un tiempo para asegurarse de que se cure correctamente y para no perder la estabilidad en la articulación.
Dedo
¿Alguna vez se torció un dedo tratando de atrapar una pelota? Si es así, sin duda sabe cómo se siente el dolor cuando la articulación del dedo se dobla en la dirección incorrecta.
Con una lesión menor, los ligamentos pueden estirarse un poco. Sin embargo, con una lesión más grave, los ligamentos y tejidos que ayudan a estabilizar la articulación pueden romperse y pueden requerir un tratamiento más intensivo.
Cuello
Es posible que conozca una lesión de hiperextensión del cuello por otro nombre más común: latigazo cervical. El ejemplo más obvio de latigazo cervical es cuando tiene un accidente automovilístico y el impacto hace que su cuello se mueva hacia adelante y luego hacia atrás.
Puede tener dolor y rigidez durante varios días o incluso semanas después de este tipo de lesión. Sin embargo, la mayoría de las personas se recupera completamente sin ninguna consecuencia a largo plazo.
Hombro
Su hombro es una de las articulaciones más móviles de su cuerpo, pero también es una de las más inestables. Esto puede hacer que su hombro sea más propenso a sufrir lesiones.
La hiperextensión y la inestabilidad del hombro pueden ocurrir cuando la articulación del hombro se gira en exceso debido a movimientos repetitivos. Estos movimientos son comunes en ciertos deportes, como la natación, el béisbol y el lanzamiento de jabalina.
Las lesiones por hiperextensión del hombro también pueden ocurrir después de un trauma como una caída.
Tobillo
Cuando los ligamentos que sostienen el tobillo se estiran demasiado, puede torcerse o hiperextender el tobillo. Es importante asegurarse de que se cure correctamente para que no pierda la estabilidad y el rango de movimiento.
¿Cuáles son los síntomas típicos de una articulación hiperextendida?
Los síntomas comunes de una lesión por hiperextensión incluyen:
- escuchar y / o sentir un sonido de estallido o crujido
- dolor cuando toca la articulación afectada
- dolor cuando intenta mover la articulación
- hinchazón y, a veces, hematomas notables de los tejidos alrededor de la articulación
Algunos otros síntomas serán más específicos para la articulación. Por ejemplo, si hiperextiende la rodilla o el tobillo, es posible que tenga problemas para ponerle peso o caminar después.
Si hiperextiende su codo, puede notar algunos espasmos musculares en su músculo bíceps o incluso algo de entumecimiento en su brazo.
¿Hay factores de riesgo?
Casi cualquier persona puede hiperextender una articulación, pero algunas personas tienen un mayor riesgo de este tipo de lesiones. Estos son algunos factores que pueden aumentar su riesgo:
- Deportes. Si practica deportes regularmente, sus articulaciones pueden ser más propensas a sufrir lesiones por hiperextensión. Por ejemplo, los deportes de contacto y los deportes que requieren cambios direccionales rápidos y frecuentes como el baloncesto y el fútbol pueden poner en riesgo las rodillas y los tobillos. Deportes como el levantamiento de pesas, el tenis o la gimnasia pueden aumentar el riesgo de hiperextensión del codo y la muñeca. Lanzar una pelota puede hacerlo más propenso a sufrir una lesión en el hombro.
- Lesiones anteriores. Si se lesionó una articulación anteriormente, tiene un mayor riesgo de sufrir otra lesión. Un fisioterapeuta puede ayudarlo a aprender formas de fortalecer una articulación lesionada y reducir el riesgo de volver a lastimarla.
- Debilidad muscular. También puede correr el riesgo de hiperextender la rodilla si tiene debilidad muscular en la pierna. Sin músculos fuertes para sostener la articulación de la rodilla, puede volverse inestable y más vulnerable.
Tratamiento de autocuidado
Si sobreextiende una de sus articulaciones y el dolor no es demasiado intenso, hay pasos que puede seguir para ayudar a aliviar los síntomas en el hogar.
Una de las mejores formas de tratar una lesión por hiperextensión es usar la técnica RICE. Este es un acrónimo que utilizan muchos entrenadores de atletismo y atletas para recordar cómo cuidar las lesiones de músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.
ARROZ significa:
- Descanso. Si bien no desea dejar de moverse por completo, tenga cuidado con la articulación lesionada. Descansa por un día o dos, luego trata de comenzar a usarlo gradualmente.
- Hielo. Aplique una compresa fría o una compresa de hielo en el área afectada durante 10 a 20 minutos cada hora durante los primeros días después de lesionarse. No ponga hielo directamente sobre su piel. En cambio, envuelva una toalla húmeda alrededor de la compresa fría o la compresa de hielo antes de aplicarla en el área lesionada.
- Compresión. Un calcetín o manga de compresión puede ayudar a reducir la hinchazón. Si no tiene un calcetín o manga de compresión, puede usar un vendaje elástico suavemente envuelto alrededor de la articulación.
- Elevación. Si es posible, eleve la articulación afectada a un nivel por encima de su corazón para ayudar a minimizar la hinchazón. Esto funciona mejor para rodillas y tobillos.
Los medicamentos antiinflamatorios de venta libre como el ibuprofeno (Advil, Motrin) o el acetaminofeno (Tylenol) también pueden ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón.
Cuando buscar cuidado
Si su articulación hiperextendida causa dolor leve o hinchazón, es posible que pueda tratar la lesión en el hogar con las medidas de cuidado personal que se describen anteriormente. Sin embargo, si el dolor, la hinchazón o los moretones son más severos, es una buena idea llamar a su médico.
Su médico querrá realizar un examen físico y examinar la articulación lesionada, así como los músculos, ligamentos y tendones circundantes. También pueden ordenar un conjunto de radiografías para ayudar a confirmar el diagnóstico.
Si no tiene otras lesiones, su médico puede sugerirle algunas medidas de cuidado personal que puede hacer en casa.
Busque atención médica de inmediato si un hueso sobresale de su piel o si su articulación se ve torcida o deformada. Estos tipos de lesiones graves a menudo requieren un tratamiento más significativo, incluida la cirugía.
Una lesión por hiperextensión en el cuello puede ser leve, pero también existe la posibilidad de dañar la columna vertebral. Como regla general, siempre es una buena idea buscar atención médica para cualquier tipo de lesión en el cuello.
Consejos de prevención
Es muy fácil decir: "Solo tendré cuidado". A veces eso funciona, pero a veces es necesario ser más proactivo para minimizar el riesgo de una lesión por hiperextensión.
Aquí hay otros pasos que puede seguir para reducir su riesgo:
- Use un aparato ortopédico en la rodilla, el codo o el tobillo para darle a su articulación algo de apoyo adicional, especialmente si ha tenido una lesión de hiperextensión en el pasado.
- Intente hacer ejercicios de fortalecimiento para fortalecer los músculos que sostienen una articulación débil o inestable. Pídale a su médico o fisioterapeuta que le recomiende ejercicios que pueda hacer por su cuenta.
- Evite practicar deportes o participar en actividades físicas que tienden a aumentar su riesgo de hiperextender una articulación. Hable con su médico o fisioterapeuta sobre las actividades que pueden ser más seguras para usted.
La línea de fondo
Las lesiones por hiperextensión ocurren cuando una articulación se ve obligada a moverse más allá de su rango de movimiento normal. Estas lesiones pueden ocurrir en muchas partes de su cuerpo, aunque sus rodillas, tobillos, codos, hombros, cuello y dedos son más susceptibles.
Las lesiones menores de hiperextensión generalmente pueden sanar con medidas de autocuidado. Las lesiones más graves que implican dolor intenso, hinchazón, hematomas o deformidad de la articulación pueden requerir atención médica, fisioterapia o incluso cirugía para una curación adecuada.
