Cualquier futura madre le dirá que el embarazo es una contradicción. Durante los próximos nueve meses, harás un pequeño humano. El proceso será mágico y desalentador, y también hermoso y aterrador. Tú serás:
- contento
- estresado
- brillante
- emocional
Pero el embarazo puede ser especialmente desafiante si no tiene una pareja que la apoye, ya sea que la lleve a las visitas prenatales o la ayude a sentirse cómoda por la noche.
Si se encuentra embarazada y sola, aquí hay ocho consejos para ayudarlo a facilitar el proceso.
1. Construye tu sistema de apoyo
Póngase en contacto con sus seres queridos en los que puede apoyarse durante su embarazo y más allá. Es posible que deba recurrir a estos amigos o familiares para obtener ayuda. Sus seres queridos pueden ir con usted a las citas médicas, ayudarlo con cualquier problema médico o personal y actuar como confidente cuando necesite desahogarse y liberar el estrés.
2. Conéctese con otros padres solteros
Si bien tener un sistema de apoyo básico es crucial, también debe considerar comunicarse con otros futuros padres que solo pasarán por el embarazo. Encuentre un grupo local de familias monoparentales. Puedes socializar con ellos y compartir historias relacionadas con el embarazo.
3. Considere una pareja de parto
Algunas futuras mamás pueden querer experimentar el parto sin una pareja o un ser querido en la habitación. Pero si le preocupa pasar por el parto sin ese apoyo, considere pedirle a un amigo o pariente que actúe como su pareja de parto, tanto para el parto como durante todo el embarazo.
Puede involucrar a su pareja en sus visitas prenatales y otras actividades centradas en el embarazo, como clases de respiración. Revise su plan de parto con ellos para que conozcan sus deseos.
4. Desarrollar un plan para el embarazo y la paternidad
No hay un curso único para el embarazo y la paternidad. Pero si planifica con anticipación, puede evitar cualquier desafío que pueda enfrentar. Su plan podría incluir cómo manejará su embarazo, desde las visitas al médico hasta la compra de comestibles. Esto te ayudará a descubrir cualquier ajuste que tengas que hacer.
También podría desarrollar un presupuesto de dos años: un año para el embarazo y otro para el primer año de vida de su hijo. Esto puede ayudarlo a mantenerse al tanto de sus finanzas.
5. Comuníquese con organizaciones locales sin fines de lucro
Algunas futuras mamás no tienen personas a su alrededor para brindarles el apoyo que necesitan. Considere contactar a una organización sin fines de lucro que se ocupa de la salud reproductiva o el embarazo.
Las organizaciones sin fines de lucro pueden ponerlo en contacto con un trabajador social que puede dirigirlo o ayudarlo a solicitar servicios, como los beneficios de Mujeres Bebés Niños (WIC) o el apoyo para la vivienda.
6. Extiende tus cartas sobre la mesa
Sé honesto con todos los que te rodean acerca de tus necesidades, deseos y problemas. Hable con su jefe sobre las adaptaciones que necesita. Dígale a su familia cuándo lo están apoyando y cuándo son dominantes. Hazle saber a tus amigos que necesitas ayuda adicional.
7. Conoce la ley
No es ningún secreto que Estados Unidos se queda atrás cuando se trata de apoyar a los padres y a los futuros padres. Hay una serie de casos en los que un empleador ha despedido a una trabajadora embarazada porque buscó adaptaciones protegidas por la ley federal.
Investigue las leyes laborales locales, estatales y federales para que sepa qué está y qué no está legalmente protegido. Deberá estar informado cuando hable con su empleador o necesite alojamiento en un espacio público.
8. Cuídate
Siempre encuentra tiempo para ti mismo. Los futuros padres deben poder relajarse y respirar durante lo que serán nueve meses emocionales.
Encuentra una clase de yoga prenatal. Si caminar no es doloroso, dé un paseo por el parque. Date una manicura segura para el embarazo. Reserve una cita de spa. Lee un libro todas las noches. Piérdete en tus películas favoritas. Compra con abandono. Escribir. Mira deportes con tus amigos. Lo que sea que te haga feliz, hazlo.
Próximos pasos
Estar embarazada y sola no significa que tenga que manejar los próximos nueve meses sola. Rodéate de amigos y seres queridos que puedan ayudarte personalmente, médicamente y emocionalmente. Póngase en contacto con otras futuras mamás solteras para recibir apoyo durante los momentos felices y difíciles.
Lo más importante, asegúrese de cuidarse.
Q:
¿Cuáles son las opciones de cuidado infantil después del parto?
Paciente anónimo
UNA:
Mirar hacia el cuidado infantil es una parte importante de la planificación durante el embarazo. Algunos empleadores ofrecen opciones para sus empleados y ofrecen una tarifa con descuento. Consulte con su departamento de recursos humanos para averiguar si hay algún beneficio laboral para usted. Una clínica con fondos estatales o federales podrá ofrecerle recursos según su ubicación. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. También puede ofrecer información.
Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse consejo médico.
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