Visión general
¿Estás cuestionando quién eres? ¿Quizás cuál es su propósito o cuáles son sus valores? Si es así, puede estar pasando por lo que algunos llaman una crisis de identidad.
El término "crisis de identidad" vino primero del psicólogo y psicoanalista del desarrollo Erik Erikson. Introdujo las ideas de las crisis de identidad de los adolescentes, así como las crisis de la mediana edad, creyendo que las personalidades se desarrollaron resolviendo las crisis en la vida.
Si está experimentando una crisis de identidad, puede estar cuestionando su sentido de identidad o identidad. Esto a menudo puede ocurrir debido a grandes cambios o factores estresantes en la vida, o debido a factores como la edad o el avance desde una determinada etapa (por ejemplo, la escuela, el trabajo o la infancia).
Esto es lo que necesita saber sobre las crisis de identidad, si es que tiene una, y qué puede hacer.
Síntomas de una crisis de identidad
Tener una crisis de identidad no es una condición diagnosticable, por lo que no hay "síntomas" típicos, como con un resfriado o gripe. En cambio, estos son los signos de que puede estar experimentando una crisis de identidad:
- Estás cuestionando quién eres, en general o con respecto a un determinado aspecto de la vida, como las relaciones, la edad o la carrera.
- Estás experimentando un gran conflicto personal debido al cuestionamiento de quién eres o tu papel en la sociedad.
- Recientemente se han producido grandes cambios que han afectado su sentido de identidad, como un divorcio.
- Estás cuestionando cosas como tus valores, espiritualidad, creencias, intereses o carrera que tienen un gran impacto en cómo te ves a ti mismo.
- Estás buscando más significado, razón o pasión en tu vida.
Es completamente normal cuestionar quién es usted, especialmente porque cambiamos a lo largo de nuestras vidas. Sin embargo, cuando comienza a afectar su pensamiento o funcionamiento diario, puede estar teniendo una crisis de identidad.
¿Es algo más serio?
Cualquier tipo de crisis también puede provocar una disminución de su salud mental.
Verse a sí mismo o su vida negativamente ha demostrado ser un marcador de vulnerabilidad a la depresión.
Si tiene signos de depresión, considere buscar ayuda. Debe buscar ayuda de inmediato si están acompañados de pensamientos suicidas.
Los síntomas de la depresión pueden incluir:
- estado de ánimo deprimido o sentimientos de desesperanza o inutilidad
- pérdida de interés en cosas que alguna vez disfrutaron
- fatiga
- irritabilidad
- cambios en el apetito o el peso
- problemas con la concentración, los niveles de energía, la motivación y el sueño
Causas de una crisis de identidad
Aunque a menudo se piensa que ocurre a ciertas edades (por ejemplo, en adolescentes o durante "crisis de mediana edad"), una crisis de identidad puede ocurrirle a cualquiera, de cualquier edad, en cualquier momento de la vida.
A menudo, pueden surgir crisis de identidad u otros problemas de salud mental debido a los principales estresores de la vida. Estos factores estresantes no tienen que ser inherentemente malos, pero aún pueden causar mucho estrés, lo que hace que te preguntes quién eres y qué valoras.
Los estresores pueden incluir:
- Casarse
- divorciarse o separarse
- Moviente
- experimentando un evento traumático
- perder a un ser querido
- perder o conseguir un trabajo
- nuevos problemas de salud
Estos y otros factores estresantes pueden tener un impacto en tu vida diaria y en cómo te ves a ti mismo.
Un estudio reciente encontró que factores como el apoyo social, los niveles de estrés y los problemas de salud podrían influir en el desarrollo de una crisis a menudo llamada mediana edad.
Tratamiento para una crisis de identidad
Cuestionar su sentido de identidad puede ser estresante, pero en realidad puede ser algo bueno a largo plazo. Saber quién eres mejor y adaptarte a los cambios puede ayudarte a crecer como persona.
Aquí hay algunas cosas que puede hacer para superar una crisis de identidad:
Mira hacia adentro y explora
Tómate un tiempo para mirar realmente dentro de ti y hacerte algunas preguntas sobre lo que te gusta y lo que ya no te gusta.
Hágase preguntas y vea si puede responderlas con el tiempo y si las respuestas lo ayudan a resolver las cosas. Recuerde, no tiene que tener todas las respuestas, y pueden cambiar de año en año o de década en década.
Las preguntas pueden incluir:
- ¿Qué cualidades y características te definen? ¿Cómo ha cambiado esto a lo largo de los años?
- Si está experimentando un cambio importante en su vida: ¿Cómo han cambiado las cosas para usted? ¿Estás contento con estos cambios? ¿Cómo puede hacer frente a estas cosas nuevas que ocurren?
- ¿Cuáles son tus valores? ¿Hay algo que funcione en oposición a ellos?
- ¿Cuáles son sus intereses, pasiones y pasatiempos? ¿Estás haciendo lo que te gusta hacer y, si no, por qué no? (Si te encanta jugar al tenis y no lo has hecho durante varios años, ¿qué factores lo impiden?)
- ¿Qué te motiva? ¿Qué te ayuda a sobrellevar cuando estás luchando?
- ¿Qué es importante para usted con respecto a sus valores, propósito en la vida o sentido de identidad? ¿Hay algo que sientas que puedes hacer para mejorar tu sentido de identidad?
Busque alegría y otras formas de hacer frente
¿Qué te hace feliz? ¿Qué le da a tu vida un sentido de propósito y alegría?
No necesariamente tiene que tener el trabajo perfecto, pero si no está haciendo nada satisfactorio en su vida, entonces esta podría ser la razón por la que siente que está en crisis.
Puede encontrar satisfacción en el voluntariado, asumir un nuevo pasatiempo, conectarse con otros o cualquier otra cosa fuera de su empleo. O bien, puede descubrir que un nuevo trabajo será una combinación más adecuada para su persona.
Encuentra soporte
Tener un buen apoyo social puede ayudar a influir en qué tan bien manejas grandes cambios, factores estresantes o cuestiones de identidad. Hay tantos lugares donde puedes encontrar ayuda.
Busque apoyo en:
- amigos, socios y familiares
- tu comunidad o iglesia
- un nuevo grupo, club o reunión que comparte tus intereses
- un grupo de apoyo, especialmente cuando se trata con un nuevo problema de salud
- grupo de salud mental o terapias individuales
- deportes de equipo o actividades
Ignorar el juicio interno y externo
Las expectativas de otras personas, así como las nuestras, pueden tener un gran efecto en cómo nos sentimos. Pero no dejes que los estándares de la sociedad dicten quién eres y qué te gustaría.
El hecho de que sea de cierta edad, sexo o grupo cultural no significa que deba seguirlo si ya no cree en lo que está siguiendo.
Su autopercepción es importante para su bienestar general, y gastar tiempo y energía en el pensamiento crítico no puede llevarlo a ninguna parte. Puede llevar tiempo para que las personas que amas comprendan los cambios que hagas, pero serás más feliz a largo plazo si eres sincero contigo mismo.
Busque ayuda externa
Si el estrés llega a ser demasiado, considere buscar ayuda externa. Esto puede provenir de un amigo o familiar de confianza para hablar o de un profesional de salud mental para ayudarlo a resolver y hacer frente a lo que está sucediendo.
Nunca sienta miedo de pedir ayuda. La vida, especialmente los grandes cambios, puede dar miedo, pero todos lo atravesamos.
La comida para llevar
El sentido de identidad y de identidad es importante para todos. Aunque tener una crisis de identidad puede hacerte sentir perdido o frustrado, este tipo de crisis también puede ser fundamentalmente útil.
Cuestionar tu sentido de ti mismo, tu propósito y tus valores puede ayudarte a tener una mejor idea de quién eres y quién serás. Recuerde, el cambio es parte de la vida, y al mirar hacia atrás verá que ha estado cambiando todo el tiempo.
Si experimenta muchos estresores importantes en la vida y siente que está en una grave crisis de salud mental, comuníquese con un profesional que pueda ayudarlo a superar lo que está pasando.
Crisis de identidad en la adolescencia
Q:
¿Todos los adolescentes experimentan una crisis de identidad y cómo pueden los padres apoyar a sus hijos que podrían estar pasando por esto?
UNA:
Muchas personas creen que la adolescencia es invariablemente un momento de "tormenta y estrés", que puede ser parcialmente atribuible a la formación de identidad o incluso a "crisis de identidad". Sin embargo, la investigación no respalda esta noción. Muchos adolescentes logran atravesar esta etapa de desarrollo sin problemas, mientras que algunos se encuentran con desafíos moderados que pueden negociar después de algún tiempo y esfuerzo, o con algún apoyo adicional. Una pequeña minoría tendrá problemas sustanciales que requieren apoyos intensivos y continuos. Cualquiera sea el caso, todos los adolescentes se encuentran definiendo y decidiendo “quiénes son”, ya que se les da más oportunidades de ser autodireccionales y autónomos durante la transición a la edad adulta. Es importante que los padres creen una atmósfera de seguridad y apertura,por el cual los adolescentes se sienten cómodos compartiendo sus ideas y sentimientos sin temor a ser juzgados. Tal relación fomentará los tipos de conversaciones que apoyarán a los adolescentes a través de sus transiciones, sea cual sea el nivel de desafío o "crisis".
Dillon Browne, PhDAnswers representa las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse consejo médico.
