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El estrés crónico puede enloquecer nuestra piel
Todos hemos escuchado, en un momento u otro, que la belleza comienza desde adentro. Y por una buena razón: su piel es el órgano más grande de su cuerpo. Los problemas externos pueden ser un signo revelador de las guerras que se libran dentro.
Si bien los sueros embotellados y las máscaras en láminas poseen un cierto nivel de atractivo estético y relajante, una rutina sólida de cuidado de la piel puede no ser suficiente para proporcionar calma a las batallas hormonales desequilibradas que ocurren debajo de la superficie.
Hecho: El estrés hace que tu piel luche más difícil. El aumento del salto en el cortisol puede confundir los mensajes que sus nervios deciden enviar, causando desde un brote de urticaria hasta líneas finas.
Si bien esta correlación entre el estrés y la piel se remonta a la antigüedad, los estudios formales que revelan la conexión más profunda solo se remontan a las últimas dos décadas.
Y sí, su dieta o productos para el cuidado de la piel pueden causar problemas en la piel, pero también es importante considerar el estrés como un posible culpable, especialmente si aparece una erupción cutánea de la nada o persiste mucho después de haber realizado una prueba de todo.
Hemos esbozado ocho formas comprobadas de que el estrés mental, físico y hormonal cambia su piel. Pero lo más importante, también le decimos qué puede hacer al respecto.
1. Estrés solar y defensas de la piel agotadas
Incluso antes de mirar internamente, hay un factor radiante que puede estresar físicamente su piel y debilitar sus defensas: la radiación ultravioleta (UV). Un carcinógeno a través de la exposición al sol, puede tener un efecto negativo en la piel.
Ya sea en forma de luz solar natural o de medios más artificiales como camas de bronceado, la absorción de los rayos ultravioleta puede indicar a las células sanguíneas que corran hacia el área expuesta en un intento de repararla. Esto se manifiesta en quemaduras solares, pero no termina allí: la sobreexposición a la radiación ultravioleta puede provocar manchas oscuras, lunares e incluso cáncer de piel.
La mejor manera de combatir los rayos UV y el estrés solar es aplicar protector solar todas las mañanas. Marcas como Avène y Dermalogica tienen versiones lindas y compactas sin aceite, lo que hace que la rutina diaria sea menos importante. No solo son fáciles de transportar, sino también fáciles de usar, por lo que es menos probable que olvides aplicar diariamente.
También es posible que desee aplicar capas de aceites naturales que contienen algo de protección solar. Según un estudio de células, el olivo, el coco, la menta, el tulsi y el limoncillo tienen el mayor valor de SPF.
Si bien no pueden reemplazar el protector solar, puede ser un gran impulso para las personas que tienen dificultades para encontrar protector solar que no deje un yeso blanco.
Además de aceites y cremas, también puedes combatir el daño solar desde adentro hacia afuera. La investigación ha relacionado ciertos nutrientes con la capacidad de aumentar la protección solar natural de su piel.
Puede reconocer el limoneno, un químico derivado de la piel de los cítricos y estudiado para su uso en medicamentos para la prevención del cáncer. Bueno, comer esas frutas, en particular la cáscara de cítricos, también podría proporcionar protección solar.
Las frutas ricas en antioxidantes y vitamina C (como las fresas y las granadas) poseen la capacidad de proteger sus células del daño de los radicales libres causado por la exposición al sol.
2. Inflamación y piel extra irritada
Urticaria, psoriasis, eczema, dermatitis, rosácea … a menudo son el resultado de una inflamación, pero los estudios también muestran que cuando el cerebro está sobrecargado, puede comprometer la capacidad protectora de la piel.
En otras palabras, el estrés dificulta la regulación y el equilibrio de la piel. No es de extrañar que pueda tener una ruptura adicional durante una semana de insomnio o después de una discusión intensa.
La inflamación también puede causar acné, pero recuerde, algunas afecciones de la piel como la rosácea también pueden parecerse al acné. Es importante tener en cuenta la diferencia antes de tratar las afecciones, incluso si su irritación es resultado de estrés, alergias o un mal producto.
Combatir la inflamación por estrés comienza con la eliminación de la causa. Encontrar la razón exacta detrás de su estrés puede ser difícil o imposible, pero todavía hay formas de domar los incendios con alimentos, ejercicio o terapia.
Eliminación del estrés
- Practique el manejo del estrés a largo plazo, como la meditación o el yoga.
- Evite los alimentos procesados o artificiales y los edulcorantes.
- Elija fruta en lugar de edulcorantes artificiales, aceite de oliva en lugar de margarina y pescado en lugar de carne roja.
- Bebe un tónico de estrés casero para construir las defensas de tu cuerpo.
3. Aumento de la producción de petróleo y el acné
Ya sea el temor inminente de la semana final o el desamor espontáneo, es probable que todos hayamos sufrido a manos de un grano obstinado (o dos).
No es sorprendente que la ciencia haya descubierto que ese tipo de estrés está altamente asociado con el acné, especialmente para las mujeres, y el estrés puede mezclar las señales nerviosas de nuestra piel, causando hormonas desequilibradas y productos químicos que aumentan la producción de petróleo.
Si bien es casi imposible eliminar el estrés de la ecuación por completo, hay formas de combatirlo. Tenga a mano trucos para aliviar el estrés de 5 y 10 minutos y pruebe técnicas más largas para controlar el estrés, como el ejercicio, para aumentar la capacidad de adaptación de su cuerpo.
Afortunadamente, la mayoría del acné también reacciona a los tratamientos tópicos.
El ingrediente secreto de nuestros productos anti-acné más queridos es un beta-hidroxiácido conocido como ácido salicílico. Este químico soluble en aceite penetra los poros extremadamente bien para desatascar y limpiar, pero esto no significa que esté exento de su propio conjunto de contras. Demasiado o demasiado fuerte ácido salicílico puede secar e incluso irritar la piel en el proceso.
Por lo tanto, con una cuidadosa aplicación en mente, los tratamientos nocturnos son una bendición para atacar áreas problemáticas sin dañar la piel en las áreas circundantes. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel contiene extractos de pepino (que también pueden remediar la hiperpigmentación), mientras que Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment es bueno para combatir la inflamación y el enrojecimiento, o, para aquellos ricos en melanina, decoloración de color marrón azulado.
4. Cuero cabelludo ceroso, pérdida de cabello y peladuras
No hay una sola forma de experimentar el estrés. ¿Alguna vez te arrancaste el cabello inconscientemente, te mordiste las uñas o te cortaste las dos? Esa podría ser la hormona del estrés, el cortisol, que desencadena la respuesta de lucha o huida de su cuerpo.
Sin embargo, antes de asumir que se trata de estrés, es posible que desee consultar con un dermatólogo y un médico para descartar otro potencial. Por ejemplo, en el caso de piel escamosa o cerosa, podría ser eczema. O en el caso de pérdida de cabello o pelado de uñas, podría ser una nutrición insuficiente por omitir comidas.
Mientras tanto, evite las duchas extremadamente calientes para evitar dañar aún más la piel y el cuero cabelludo. Aporta más consistencia a tu día con el objetivo de hacer ejercicio regularmente y comer una dieta equilibrada de frutas y verduras.
5. Piel más delgada y sensible
En casos de niveles anormalmente altos de cortisol, la piel puede adelgazarse. El cortisol da como resultado la descomposición de las proteínas dérmicas, lo que puede hacer que la piel se vea casi delgada como el papel, así como moretones y desgarros fácilmente.
Sin embargo, este síntoma se asocia más notablemente con el síndrome de Cushing. También conocida como hipercortisolismo, esta enfermedad hormonal incluye síntomas adicionales como intolerancia a la glucosa, debilidad muscular y un sistema inmunitario debilitado (puede experimentar un aumento de las infecciones).
Si cree que puede tener el síndrome de Cushing, haga una cita con su proveedor de atención médica. En la mayoría de los casos, se pueden recetar medicamentos para el manejo de los niveles de cortisol.
6. Retraso en la cicatrización natural de heridas
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Ante el estrés severo, su epidermis puede debilitarse rápidamente, aumentando su riesgo de infecciones y patógenos ambientales. Esto también ralentiza la capacidad natural de su piel para curar heridas, cicatrices y acné.
Para reparar su barrera cutánea, puede usar productos con glicerina y ácido hialurónico. El ácido hialurónico ordinario 2% + B5 es un suero reducido que tiene como objetivo proporcionarle exactamente lo que su piel necesita, sin todos los aditivos adicionales que se encuentran en la mayoría de los productos.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence también es lo suficientemente ligero como para superponerse con otros sueros. Los ingredientes clave de la fórmula, el ácido hialurónico y la secreción de caracol, trabajan para retener la humedad natural de la piel mientras equilibran cualquier cicatriz visible.
¡Aquí también se aplican los mismos remedios que había usado para combatir la exposición al sol! Consume alimentos ricos en antioxidantes para obtener un efecto similar y fortalecer la curación interna.
Además de mantener la piel hidratada internamente (a través del consumo de agua), concéntrese en el uso de productos a base de zinc, sal (Shorea robusta) y aceite de linaza. Estos ingredientes se muestran para mantener la piel hidratada y proporcionar un golpe curativo para la cicatrización de heridas.
7. Ojos agotados y piel orbitaria
Si alguna vez has recibido un comentario sobre los círculos oscuros innegables alrededor de tus ojos, entonces sabes cuánta privación del sueño se revela físicamente. Y sí, eso también es estrés.
En el modo activado de lucha o huida, nuestros cuerpos mantienen la adrenalina corriendo en un ciclo constante, incluso durante esas horas preciosas y muy necesarias a altas horas de la noche.
Si ya está intentando la meditación y el yoga para dormir, aumente su rutina de acostarse con difusores de aceites esenciales, máquinas de ruido blanco o la práctica más fácil de decir, evitando las pantallas por completo en el lapso de dos horas. antes de dormir.
Para los trastornos del sueño como el insomnio y la apnea del sueño, el aceite de CBD y las pastillas de melatonina pueden actuar como remedios más confiables.
8. Líneas finas y arrugas
Algunas personas usan sus corazones en sus mangas y otras las usan en toda su cara. Desde el ceño fruncido hasta el ceño que domina los músculos faciales, el estrés psicológico inevitablemente encuentra una manera de hacer una evidencia permanente de nuestras emociones para que todo el mundo las vea. Líneas de sonrisa, arrugas en los ojos, un "11" en el centro de la ceja … aparecen después de movimientos faciales repetidos.
Entonces, ¿qué se puede hacer al respecto? Bueno, cara de yoga. Posiblemente más seguro que el Botox, el yoga facial puede generar resultados similares, aunque el compromiso de hacerlo todos los días podría no valer la pena.
Al apuntar a los músculos faciales que utilizamos inconscientemente todos los días, a través de técnicas de masaje puntiagudo en áreas de alta tensión, como la frente, las cejas y la línea de la mandíbula, estos ejercicios pueden contrarrestar las arrugas en desarrollo y dejar la piel flexible y resistente.
Para obtener asistencia adicional, la aplicación de presión facial con un rodillo de jade frío activa el sistema linfático, que también puede reducir la hinchazón y la aparición de daños por estrés en la piel.
Detener el ciclo de estrés
El estrés no se manifiesta de la misma manera en todas las personas, pero en última instancia, cada persona experimenta estrés en cierta medida. En lugar de comparar los niveles de estrés con otros para evaluar si su estrés es "tan malo", elija cuidarse cuando lo necesite.
Si bien no podemos controlar la miríada de formas en que el estrés nos ataca cuando somos demasiado inesperados, podemos controlar la forma en que elegimos reaccionar ante él. Saber cómo el estrés puede afectar tu piel puede ser liberador si lo permites. Si eso significa abordar sus brotes de acné o líneas finas (a pesar de que no son del todo horribles), hágalo.
Recordar cuidar de nosotros mismos y de nuestra piel es una de las pequeñas formas en que podemos recuperar el control de forma lenta pero segura, ¡y estos mecanismos para hacer frente al estrés son un buen lugar para comenzar!
Adeline Hocine es una escritora independiente musulmana argelina con sede en el Área de la Bahía. Además de escribir para Healthline, ha escrito para publicaciones como Medium, Teen Vogue y Yahoo Lifestyle. Le apasiona el cuidado de la piel y explorar las intersecciones entre cultura y bienestar. Después de sudar a través de una sesión de yoga caliente, puedes encontrarla en una máscara facial con una copa de vino natural en la mano en cualquier noche.
