Acabas de tener un bebé, ¡felicidades! El único problema es que estás llorando por la explosión de los pañales, golpeando a tu cónyuge y deseando poder simplemente subirte a tu automóvil y conducir a cualquier lugar, en cualquier lugar, sin preocuparte por tu próxima sesión de lactancia.
¿Qué pasa con usted? Tener un bebé es una experiencia alegre, ¿no es así? Sí, no para todos, al menos, no de inmediato. Para muchas madres, traer a casa un nuevo bebé significa estrés, agotamiento y dolor, así como hacer frente a un conjunto serio de hormonas posparto furiosas que lanzan todas sus emociones al hiperimpulso.
En otras palabras, es totalmente normal olvidar por qué elegiste despedirte de tu antigua vida en favor de una llena de cuidado de recién nacidos durante todo el día.
Esto es lo que necesita saber sobre la tristeza del bebé, desde cómo se sienten hasta cuánto duran.
Cuando es más que el blues
Algunas personas no solo tienen un caso promedio de "melancolía" después del nacimiento; experimentan depresión posparto, una afección más grave que requiere atención médica. Conoce los signos.
¿Qué son los baby blues?
Alrededor del 80 por ciento de las madres posparto tienen la melancolía del bebé, que se refiere a un corto período después del parto que está lleno de episodios de tristeza, ansiedad, estrés y cambios de humor. Eso significa que 4 de cada 5 nuevas mamás informan haberlas experimentado, por lo que es probable que tú también lo hagas (y si no lo haces, ¡puedes llamarte afortunada!).
La melancolía del bebé generalmente ataca a los pocos días de dar a luz, pero si tuvo un parto especialmente difícil, puede notarlo incluso antes.
Aunque los médicos no pueden determinar exactamente qué los causa, su tiempo nos dice mucho. Después del nacimiento, su cuerpo pasa por fluctuaciones hormonales extremas para ayudarla a recuperarse y cuidar a su bebé, reduciendo su útero a su tamaño normal y promoviendo la lactancia, entre otras cosas. Esos cambios hormonales también pueden afectar el estado mental de una madre posparto.
¿La otra causa probable? El período posparto es uno durante el cual los padres no duermen regularmente (o mucho, sinceramente) y se enfrentan a todos los cambios importantes en la rutina y el estilo de vida que vienen con un nuevo bebé. Todos estos factores se combinan para allanar el camino para la tristeza del bebé.
¿Cuáles son los síntomas de la melancolía del bebé?
Los síntomas pueden comenzar de 2 a 3 días después del nacimiento del bebé. La mayoría de las veces, la tristeza del bebé desaparece por sí sola poco después del nacimiento, generalmente dentro de los 10 días, pero a veces hasta 14 días después del parto. La forma en que experimentas la melancolía del bebé puede ser diferente de cómo lo hace tu mejor amiga o cuñada, pero en general, los síntomas de la melancolía incluyen:
- sentirse llorando o llorando inexplicablemente por desencadenantes menores
- tener cambios de humor o estar especialmente irritable
- Sentirse desapegado o desapegado de su bebé.
- partes perdidas de tu vida anterior, como la libertad de salir con amigos
- Preocuparse o sentirse ansioso por la salud y seguridad de su bebé
- sentirse inquieto o experimentar insomnio, aunque esté exhausto
- tener problemas para tomar decisiones fáciles o pensar con claridad
¿En qué se diferencian los azules del bebé de la depresión posparto?
Hay dos indicadores principales de que la tristeza que siente después del parto es mayor que la tristeza del bebé y podría justificar una llamada a su proveedor médico para analizar la depresión posparto: la línea de tiempo y la gravedad de sus síntomas.
Cronograma
Si todavía se siente triste, ansioso o abrumado después de 2 semanas después del parto, es posible que tenga depresión posparto. (La tristeza del bebé generalmente no dura más de 2 semanas).
La melancolía del bebé también aparece rápidamente después del nacimiento, por lo que si de repente comienza a experimentar síntomas de depresión varias semanas o meses después del parto, no se trata de la melancolía infantil. La depresión posparto puede ocurrir en cualquier momento durante el primer año después de tener un bebé.
Gravedad de los síntomas
Lo que una persona considera grave podría ser más o menos para otra persona, por lo que esto es un poco subjetivo. Por lo general, la tristeza del bebé te hará sentir deprimido y malhumorado, pero no debería afectar mucho tu calidad de vida.
Por otro lado, la depresión posparto no es algo que aparece y desaparece fácilmente durante el día; Los síntomas son más persistentes y no desaparecen por sí solos.
¿Qué puedes hacer para tratar la melancolía del bebé?
No tiene que hacer nada, per se, para tratar la melancolía del bebé; la mayoría de las personas descubren que a medida que se adaptan a su nuevo rol y se acostumbran a una rutina con su bebé, comienzan a sentirse más como ellos mismos.
Dicho esto, la fase posparto es difícil y es importante cuidarse lo mejor que pueda. Encontrar cosas que te hagan sentir mejor durante este tiempo de transición podría ayudarte a volver a la "normalidad" (o, al menos, a encontrar tu nueva normalidad) un poco más rápido.
- Duerme tanto como puedas. Sabemos que dormir es una mercancía invaluable en su casa en este momento, pero escuche a su madre: duerma cuando el bebé duerma y deje que la ropa se acumule. Todo parece peor cuando estás exhausto. A veces, dormir es el mejor remedio.
- Pedir ayuda. ¿Esa ropa que te dijimos que olvidaras? Su otra opción es dejar que alguien más lo haga por usted. Por lo general, hay personas que buscan formas de ayudar a las nuevas madres, así que cuando la abuela venga y le pregunte qué puede hacer, dele una tarea. Cocinar comidas, hacer mandados, cambiar pañales: no intente hacerlo todo usted mismo.
- Come bien y sal. Esta no necesita mucha explicación: alimente a su cuerpo con alimentos nutritivos y tome aire fresco. Es simple pero efectivo.
- Habla con alguien. No tiene que ser un terapeuta, pero si tienes uno, llámalos. De lo contrario, chatee con un familiar o amigo que lo “atrape” y no lo juzgue. A veces solo necesitas quitarte cosas del pecho.
- Haz algo que ames. Si parece que sería más fácil encontrar un unicornio que 5 minutos para ti, lo entendemos, pero vivir 24/7 para otro ser humano te dejará agotado y resentido. Lo que sea que haya sido pre-bebé que te haya hecho sentir feliz y relajado necesita encontrar el camino de regreso a tu vida post-bebé (incluso si es solo por 20 minutos a la vez).
- Establezca un vínculo con su cónyuge o pareja. Es fácil perder de vista a la otra persona con la que está en esta nueva vida, pero comprometerse a hacer algo con su pareja una vez al día puede ayudarlo a sentirse conectado y apoyado.
La comida para llevar
La tristeza del bebé es una parte común de la transición de muchos padres nuevos a la vida con el bebé. Afortunadamente, generalmente se van solos poco después del nacimiento.
Sin embargo, si todavía se siente triste o ansioso después de 2 semanas, o si sus síntomas se vuelven severos en algún momento, comuníquese con un miembro de la familia, un amigo de confianza o un proveedor de atención médica de inmediato, o llame a la Línea de ayuda nacional de SAMHSA para obtener recursos locales.. La melancolía del bebé puede ser normal y de corta duración, pero la depresión posparto debe tratarse.
