Terapia cognitivo conductual (TCC)
La terapia cognitiva conductual (TCC) es un tipo de psicoterapia que se puede usar para ayudar a controlar el trastorno bipolar.
La psicoterapia puede involucrar una interacción individual con un terapeuta. También puede involucrar sesiones grupales que incluyen al terapeuta y otras personas con problemas similares.
Aunque hay muchos enfoques, todos implican ayudar a los pacientes a manejar sus pensamientos, percepciones y comportamientos. La psicoterapia también es un recurso para encontrar formas saludables de lidiar con los problemas.
¿Cómo encaja la terapia cognitiva conductual en su tratamiento?
Por lo general, el tratamiento central para el trastorno bipolar es una combinación de medicamentos y psicoterapia. La TCC es uno de los tipos más comunes de psicoterapia.
La TCC se puede usar de varias maneras, que incluyen:
- manejo de los síntomas de enfermedades mentales
- Prevenir comportamientos que pueden provocar una recaída en esos síntomas
- Aprender técnicas de afrontamiento eficaces para ayudar a controlar las emociones y el estrés.
- actuando como un tratamiento alternativo cuando los medicamentos son ineficaces o no son una opción
¿Cómo funciona la terapia cognitiva conductual?
El objetivo principal de la TCC es ayudarlo a obtener una nueva perspectiva de su situación. Lo hace desafiando directamente los pensamientos y miedos negativos y enseñándole a controlarlos o deshacerse de ellos.
La terapia generalmente es a corto plazo y se enfoca directamente en eliminar o manejar problemas específicos. Implica contribuciones de usted y el terapeuta.
Durante una sesión de TCC, usted y el terapeuta trabajarán juntos para:
1. Determinar el problema
Esto puede ser una enfermedad mental, estrés laboral o de relación, o cualquier otra cosa que te esté molestando.
2. Examine los pensamientos, comportamientos y emociones asociados con estos problemas
Una vez que se identifiquen los problemas, trabajará con el terapeuta para comenzar a ver cómo está reaccionando a esos problemas.
3. Detecta pensamientos, comportamientos y emociones negativas o inexactas
Hay varias formas de percibir o tratar un problema que en realidad empeora el problema. Esto puede incluir pensar negativamente sobre usted o centrarse en los aspectos negativos de una situación u ocurrencia.
4. Cambie su reacción a los problemas personales
Durante una sesión, usted y el terapeuta trabajan juntos para reemplazar estos pensamientos negativos por otros más positivos o constructivos. Estos pueden incluir pensar positivamente sobre su capacidad para hacer frente, e intentar ver una situación de manera más objetiva.
¿Quién puede tomar terapia cognitiva conductual?
La terapia cognitiva conductual puede ser efectiva en casi todas las personas en diversas situaciones.
Se puede acceder a la psicoterapia en varios entornos, incluidos los hospitales y a través de prácticas privadas. La TCC es uno de los tipos de terapia más comunes. Muchos empleadores ofrecen psicoterapia a través de sus programas de asistencia para empleados.
¿Cuáles son los efectos secundarios?
No hay efectos secundarios físicos directos a la psicoterapia. Sin embargo, si decide probar la TCC, debe estar preparado para hablar abiertamente sobre sus problemas con un terapeuta o incluso con un grupo de personas. Esto puede ser incómodo y un obstáculo difícil de superar.
Para llevar
La TCC es un tratamiento popular que se puede aplicar a una amplia gama de problemas, incluido el tratamiento del trastorno bipolar. El tratamiento se enfoca en identificar sus problemas y sus reacciones a ellos. Luego determina cuáles de esas reacciones no son saludables y las reemplaza con alternativas más saludables.
