¿Qué te impide dormir?
La esclerosis múltiple (EM) causa muchos síntomas que pueden alterar su calidad de vida. La EM es conocida en parte por la fatiga física que causa. Pero los problemas de sueño asociados con la EM no son tan conocidos.
Esta enfermedad neuroinflamatoria puede evitar que descanse bien por la noche. Las causas de los problemas de sueño relacionados con la EM son más que solo molestias físicas para muchos pacientes. Hable con su médico acerca de una o más de las siguientes causas posibles si tiene EM y tiene problemas para dormir.
Apnea del sueño
La apnea del sueño es una afección médica grave. Se caracteriza por pausas frecuentes en la respiración mientras duermes. Sus pulmones se recuperan después de estas pausas respiratorias al respirar profundamente. Esta condición puede hacer que ronques violentamente. Incluso puede ahogarse por falta de oxígeno. También puede hacer que te sientas excesivamente cansado durante el día.
Los espasmos nerviosos asociados con la EM pueden causar apnea del sueño relacionada. Un especialista en sueño debe abordar la apnea de inmediato para evitar daños a largo plazo en el cuerpo.
Nocturia
La nocturia es un problema de sueño experimentado por muchos pacientes con EM. Tener nicturia significa que te despiertas con frecuencia en el medio de la noche con fuertes ganas de orinar. Es posible que no libere mucha orina la mayor parte del tiempo, pero de todos modos se encuentra despertando.
Los medicamentos para la vejiga hiperactiva pueden ayudar a tratar la nocturia. Estos medicamentos pueden calmar los músculos de la vejiga y disminuir la frecuencia urinaria causada por espasmos de la vejiga.
Movimientos periódicos de las extremidades durante el sueño
Los movimientos periódicos de las extremidades durante el sueño (PLMS) se caracterizan por movimientos involuntarios durante los períodos de descanso. Estos pueden ser tan pequeños como los movimientos de los dedos, o tan significativos como las flexiones de las piernas en la rodilla. Es probable que grandes movimientos de PLMS lo despierten en medio de la noche.
Lamentablemente, los medicamentos para la EM no pueden aliviar el PLMS. Sin embargo, un especialista en sueño podría ayudar a tratar el PLMS.
Hipersomnia
La hipersomnia hace que te sientas excesivamente cansado durante el día. Lo que distingue a la hipersomnia es que el cansancio no está relacionado con el sueño interrumpido por la noche. Los pacientes con EM que tienen hipersomnia pueden tomar siestas frecuentes durante el día, sin importar cuánto cierren los ojos por la noche. Estas siestas pueden venir en momentos inapropiados, como durante el trabajo, y pueden atraerlo a hechizos profundos. La hipersomnia también puede causar irritabilidad y ansiedad.
Narcolepsia
La narcolepsia es un trastorno que perturba los ciclos de sueño-vigilia. Un "ataque de sueño" causa somnolencia incontrolable y puede aparecer en cualquier momento. Una reacción autoinmune dentro del cerebro puede causar narcolepsia.
La mayor parte de la narcolepsia ocurre debido a los bajos niveles de un neurotransmisor llamado hipocretina, que es producido por el hipotálamo. Un estudio de 2012 declaró que el tronco encefálico y las lesiones hipotalámicas resultantes de la EM pueden provocar narcolepsia sintomática.
Estrés y depresión
El estrés y la depresión son otros síntomas de la EM que también pueden mantenerlo despierto por la noche. La ansiedad puede ser un precursor del estrés, lo que puede dificultar conciliar el sueño.
La fatiga y la depresión a menudo van de la mano, por lo que la relajación antes de acostarse es clave. Una rutina de relajación puede ayudarlo a sobrellevar el estrés y la depresión para que pueda dormir más profundamente con pocas interrupciones. Los antidepresivos también pueden ayudar a tratar el insomnio y la fatiga relacionados con la EM.
Descartar otras causas
Es importante que un médico evalúe sus problemas de sueño. La apnea del sueño, la vejiga hiperactiva y la hipersomnia pueden ser afecciones independientes no necesariamente causadas por la EM. Otras causas posibles incluyen tiroides poco activa (hipotiroidismo), obesidad e infecciones de la vejiga. Hacer esta determinación es importante para encontrar los tratamientos y medicamentos correctos.
Nunca automedicarse por cualquier problema de sueño. Hacerlo puede interferir con su plan de tratamiento de la EM y su salud general.
Lograr una buena noche de sueño
La fatiga afecta del 75 al 95 por ciento de las personas con EM. Pero este síntoma común no tiene las mismas causas generales para las personas con EM. Asegúrese de hablar con su médico sobre sus síntomas, así como sobre los medicamentos que pueden ayudarlo a abordar los problemas específicos del sueño que está experimentando. Una mejor noche de sueño puede ayudarlo a combatir la fatiga relacionada con la EM, así como a combatir el costo físico que la condición tiene en su cuerpo.
La consistencia es una de las mejores medidas a tomar para abordar los problemas de sueño. Debe hacer un esfuerzo para acostarse a la misma hora todas las noches sin distracciones. Reserve su cama para dormir solo. Leer, usar su computadora o teléfono, o mirar televisión en la cama puede dificultarle que se duerma. Cuando te metas en la cama, debes asegurarte de que tu entorno sea tranquilo, oscuro y relajante. Además, trate de despertarse a la misma hora todas las mañanas.
