Ahora, esto no significa que debas renunciar a una cita de película, pero hacer algo de ejercicio será más beneficioso para ti a largo plazo. El ejercicio es bueno no solo para tu cuerpo, sino también para tu mente.
Caminar es uno de los mejores ejercicios para las personas con AR, particularmente porque puede ayudar a aumentar la actividad muscular sin agregar demasiado estrés en las articulaciones. Lo mejor de todo es que puede hacerlo en cualquier lugar, en cualquier momento, y no necesita ningún equipo especial. Así que agarra a un amigo, átate los cordones de los zapatos y da un paseo por la cuadra.
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¿A quién no le encanta lavar todo el día sumergiéndose en un baño de burbujas tibio? Para aquellos con AR, puede tener algunos beneficios adicionales. La investigación muestra que la terapia con agua tibia puede ayudar a reducir el dolor, aflojar las articulaciones, disminuir la hinchazón y mejorar la circulación. Si eres demasiado impaciente o ansioso como para sentarte allí, intenta hacer algunos estiramientos simples. Incluso puede usar una pelota de tenis para aliviar los nudos en la parte inferior o superior de la espalda.
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Sí, un cono de helado es un placer nostálgico. Pero cuando tienes RA, te sentirás mucho mejor si te saltas el postre y tomas una taza de té. El té verde tiene beneficios adicionales para las personas con AR: puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Si está buscando algo dulce, agregue una cucharadita de miel cruda a su bebida. Es un edulcorante natural, por lo que es menos probable que desencadene cualquier inflamación adicional.
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Ser social es importante para las personas con AR, pero no todo tipo de reunión social le dará una A + en lo que respecta a su gestión de RA. Invitar a tus amigos a un evento de caridad no solo es más valioso para tu comunidad, sino que también es más memorable. Los estudios han encontrado que los adultos mayores que se ofrecen como voluntarios se benefician tanto social como mentalmente.
