A medida que el mundo trabaja hacia la curación física, social y económica a raíz de la pandemia de COVID-19, muchos de nosotros tenemos que luchar contra la tensión de las condiciones de salud mental.
Y parecen mucho más intensos que antes del brote.
Los sentimientos de ansiedad y depresión relacionados con COVID-19 son cada vez más frecuentes a medida que la pandemia se extiende por todo el país y en cada rincón del mundo.
Muchos de nosotros estamos lidiando con el dolor colectivo mientras enfrentamos la realidad de que nuestro mundo nunca volverá a ser el mismo.
Los profesionales de la salud mental que hablaron con Healthline también han notado este aumento en la ansiedad, la depresión, el dolor y las respuestas al trauma.
"En general, una gran cantidad de sesiones se han centrado en controlar el estrés, el miedo, la ira, la ansiedad, la depresión, el dolor y el trauma asociados con la pandemia", le dice a Healthline un trabajador social clínico con licencia.
En aras de proteger la privacidad de sus clientes, nos referiremos a ella como la Sra. Smith.
La práctica privada donde trabaja Smith recientemente ha cambiado a servicios de teleterapia para todos los clientes.
Ella pudo compartir sus experiencias con este cambio, diciendo que ha sido estresante y que las citas en persona son preferibles, pero que sus clientes agradecen la oportunidad de recibir asesoramiento en momentos de tanta incertidumbre.
"Ya sea que los clientes se auto-pongan en cuarentena en el hogar o sean parte de la fuerza laboral esencial, están experimentando angustia", dice Smith.
Tiene sentido por qué todos estamos mucho más estresados, ¿verdad? Tiene sentido por qué nos resulta más difícil motivarnos a nosotros mismos y utilizar técnicas terapéuticas para abordar nuestros problemas de salud mental.
Pero si esto es lo que todos sienten, se deduciría que nuestros terapeutas también son tan vulnerables a estos factores estresantes. ¿Esto significa que no deberíamos hablar con ellos al respecto?
Según los expertos en salud mental, no hablar sobre los estresores relacionados con COVID-19 es lo opuesto a lo que debemos hacer para trabajar hacia la curación.
No eres responsable del proceso de curación de otras personas
Lee eso de nuevo. Una vez más.
Muchas personas se sienten incómodas al hablar sobre los factores estresantes relacionados con la pandemia con sus terapeutas porque saben que sus terapeutas también están estresados.
Recuerde que su proceso de curación es suyo y que utilizar recursos como las sesiones de teleterapia es fundamental para progresar en su propia salud mental.
La relación terapeuta-cliente no está y nunca debe centrarse en la salud mental y la curación del terapeuta. Su terapeuta tiene la responsabilidad de ser profesional, independientemente de lo que esté sucediendo en su vida personal.
Una psicóloga escolar con experiencia que trabaja en el estado de Nueva York, a la que llamaremos Sra. Jones para proteger la privacidad de sus alumnos, explica cómo podría ser el profesionalismo desde la perspectiva de un terapeuta durante la pandemia.
"Siento que si está afectado en un grado que no puede hablar con un cliente sobre temas específicos, sería prudente (y la mejor práctica) referirlos a un colega o alguien que pueda hacerlo", dice Jones Healthline
Jones cree que todos los terapeutas están "obligados a ese estándar de atención tanto ética como profesionalmente".
Esto no significa que sus terapeutas no estén experimentando dificultades como usted, por supuesto. Sus terapeutas también pueden sentir síntomas de tensión en la salud mental y, de manera similar, deben encontrar un tratamiento que funcione para ellos.
"He experimentado períodos de ansiedad, depresión y gran desesperación debido a la pandemia y el clima político actual", dice Smith.
Jones comparte preocupaciones similares: “He notado cambios en mi sueño, hábitos alimenticios y estado de ánimo / afecto general. Parece que cambia regularmente: un día, me sentiré motivado y lleno de energía, mientras que al siguiente me sentiré agotado mental y físicamente”.
"Siento que mi estado de salud mental durante esta pandemia es casi un microcosmos de lo que solía ser, o podría ser, si no se controlara con medicamentos y terapia", agrega Jones.
Pero si se siente nervioso o "mal" al hablar de sus preocupaciones con sus terapeutas, recuerde que su trabajo es ser el paciente y sanar. El trabajo de su terapeuta es ayudarlo en ese viaje.
"Nunca es el trabajo del paciente cuidar al terapeuta", enfatiza Smith. "Es nuestro trabajo y responsabilidad profesional cuidar de nosotros mismos para poder estar presentes para nuestros clientes".
Y si no está seguro de cómo navegar por las conversaciones sobre COVID-19 en sus sesiones de asesoramiento, Jones dice: "Animaría a mis estudiantes (o cualquier cliente) a revelar, para su comodidad, cualquier tema con el que estén luchando".
Abrir esta comunicación es el primer paso hacia su proceso individual de curación.
¿Qué están haciendo los terapeutas para sus propias necesidades de salud mental durante COVID-19?
En resumen, muchos de ellos están practicando los mismos consejos que te darán.
"Tomo el consejo que ofrezco a los clientes … limitando el consumo de noticias, manteniendo una dieta saludable, ejercicio diario, atendiendo un horario de sueño regular y conectándome creativamente con amigos / familiares", dice Smith.
Cuando le preguntamos qué hace profesionalmente para evitar el agotamiento relacionado con la pandemia, Smith aconsejó: "Tomar descansos entre sesiones y programar un tiempo libre actúa como una medida preventiva para que la pandemia se vuelva muy agotadora".
"Aunque los clientes pueden estar discutiendo el mismo factor estresante (es decir, la pandemia), trabajar con ellos individualmente para crear / desafiar sus narrativas sobre cómo manejar / sobrevivir a la pandemia ofrece perspectivas únicas sobre la esperanza y la curación, lo que ayuda a cambiar el guión sobre la pandemia". ella dice.
¿Y el consejo de Smith a otros terapeutas?
“Animaría a los terapeutas a recordar su propio régimen de autocuidado. Use a sus colegas y hay una gran cantidad de soporte en línea, ¡estamos juntos en esto! ¡Lo superaremos!
Una perspectiva personal: está bien no estar bien. Por todos nosotros
Desde que mi universidad se cerró debido al brote de COVID-19, he tenido la suerte de hablar virtualmente con mi consejero cada semana.
Nuestras sesiones de teleterapia son diferentes a las citas en persona de muchas maneras. Por un lado, generalmente uso pantalones de pijama con una manta, o un gato, o ambos cubiertos en mi regazo. Pero la diferencia más notable es la forma en que comienzan estas sesiones de teleterapia.
Cada semana, mi consejero se registra conmigo - un simple "¿Cómo estás?"
Antes, mis respuestas generalmente eran algo así como "estresado por la escuela", "abrumado por el trabajo" o "teniendo una semana de mucho dolor".
Ahora, esta pregunta es mucho más difícil de responder.
Soy un escritor discapacitado en el último semestre de mi programa de MFA, a un mes de mudarme de regreso a Nueva York, y a unos meses más de (tal vez, con suerte) una boda que mi prometido y yo hemos estado planeando. durante dos años.
No he salido de mi estudio en semanas. No puedo salir porque mis vecinos no usan máscaras y tosen en el aire sin pedir disculpas.
Me pregunto mucho acerca de mi enfermedad respiratoria de un mes en enero, justo antes de que Estados Unidos recibiera casos confirmados, y cuántos médicos me dijeron que no podían ayudar. Que era un virus que no entendieron. Estoy inmunocomprometido y todavía me estoy recuperando.
Entonces, ¿cómo estoy?
La verdad es que estoy aterrorizada. Estoy increíblemente ansioso Estoy deprimido. Cuando le digo esto a mi consejera, ella asiente y sé que siente lo mismo.
Lo extraño de cuidar nuestra salud mental durante una pandemia mundial es que muchas de nuestras experiencias se comparten de repente.
"Me he encontrado 'uniéndome' con los clientes con más frecuencia debido al proceso paralelo por el que todos estamos pasando", dice Smith.
Estamos en un proceso paralelo hacia la curación. Profesionales de la salud mental, trabajadores esenciales, estudiantes: todos estamos tratando de hacer frente a la "incertidumbre de cómo será la 'nueva normalidad'", dice Jones.
Mi consejero y yo nos conformamos mucho con la palabra "bien". Estoy bien. Estamos bien Todo estará bien.
Intercambiamos un vistazo a través de pantallas, una comprensión silenciosa. Un suspiro.
Pero nada de esto está realmente bien, y es por eso que es importante para mí (y también para usted) continuar con mi cuidado de la salud mental a pesar de que sé que todos los que me rodean tienen los mismos miedos.
Todos necesitamos recursos como terapia y autocuidado, y apoyo más que nunca en momentos como estos. Todo lo que cualquiera de nosotros puede hacer es administrar. Todo lo que cualquiera de nosotros puede hacer es sobrevivir.
Nuestros terapeutas y profesionales de la salud mental están trabajando arduamente; esto es para lo que se han entrenado, al igual que otros trabajadores de primera línea
Entonces, sí, podrías reconocer el agotamiento de tu terapeuta. Puede intercambiar una mirada, un entendimiento. Es posible que vea que ambos están afligidos y sobreviviendo de manera similar.
Pero crea en su terapeuta y escuche atentamente mientras le dicen: está bien no estar bien y estoy aquí para ayudarlo a superarlo.
Aryanna Falkner es una escritora discapacitada de Buffalo, Nueva York. Es candidata a MFA en ficción en la Bowling Green State University en Ohio, donde vive con su prometido y su esponjoso gato negro. Su escrito ha aparecido o se publicará en Blanket Sea and Tule Review. Encuéntrala y fotos de su gato en Twitter.
