El camino natural
Si usted o su hijo tienen trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), saben lo importante que es controlar los síntomas del TDAH.
El TDAH puede dificultar la concentración y controlar el comportamiento y las emociones. Para ayudar a tratar el TDAH, su médico puede recomendar medicamentos, asesoramiento, cambios de comportamiento u otras estrategias. Algunas personas también creen que ciertos remedios naturales pueden ayudar a aliviar los síntomas del TDAH. Algunos de estos remedios han sido respaldados por investigaciones, mientras que otros carecen de respaldo científico.
Suplementos de ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos son esenciales para la salud de su cerebro. Las personas con TDAH tienden a tener niveles más bajos de ácido docosahexaenoico (DHA) que otras personas. Este es un tipo de tipo de ácido graso omega-3. Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH), algunos estudios sugieren que los suplementos de ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a tratar el TDAH. Otros estudios han encontrado resultados menos prometedores. Se necesita más investigación.
Los suplementos de aceite de pescado son una rica fuente de ácidos grasos omega-3. Estos suplementos son seguros para la mayoría de las personas, pero es importante hablar con su médico antes de tomarlos. Pueden presentar riesgos para algunas personas.
También puede obtener DHA y otros ácidos grasos de fuentes alimenticias. El salmón, el atún, el halibut, el arenque y otros pescados grasos son buenas fuentes de ácidos grasos.
Suplementos de hierro, zinc y magnesio
En algunos casos, las deficiencias minerales pueden empeorar los síntomas del TDAH. El NCCIH sugiere que si tiene una deficiencia de hierro, magnesio o zinc, corregirlo podría ayudar a tratar su TDAH. Para corregir las deficiencias, considere comer alimentos ricos en minerales esenciales. En algunos casos, también puede beneficiarse de tomar un suplemento mineral.
Según una investigación publicada en Annals of Medical and Health Sciences Research, los niveles bajos de hierro se han relacionado con los síntomas del TDAH. Si tiene niveles bajos de hierro, pregúntele a su médico si los suplementos de hierro podrían ser buenos para usted. El hierro también está disponible en muchas fuentes de alimentos, como carnes rojas, aves y mariscos. Nueces, frijoles, verduras de hoja verde y productos de granos fortificados también contienen hierro.
Si bien se necesita más investigación, los primeros estudios sugieren que los suplementos de zinc también podrían ayudar a aliviar los síntomas del TDAH en algunas personas. La Clínica Mayo sugiere que los suplementos de zinc podrían ayudar a reducir la hiperactividad, la impulsividad y los problemas sociales. El zinc también se encuentra en muchos alimentos, incluidas las ostras, aves de corral, carnes rojas, productos lácteos, frijoles y granos integrales.
Las deficiencias de magnesio también pueden causar problemas. Una deficiencia en este mineral esencial puede conducir a una reducción de la capacidad de atención, confusión mental e irritabilidad. Pregúntele a su médico sobre los posibles beneficios y riesgos de agregar un suplemento de magnesio a su rutina. Comer alimentos ricos en magnesio, como productos lácteos, granos integrales, frijoles y verduras de hoja verde también puede ayudarlo a disfrutar de una mejor salud.
Hable con su médico antes de agregar suplementos a su rutina. Consumir demasiado hierro, zinc o magnesio puede ser dañino. Si tiene ciertas condiciones de salud, su médico puede recomendarle que evite ciertos suplementos o alimentos.
Corteza de pino, ginkgo biloba y hierba de San Juan
Algunas personas creen que ciertos remedios herbales pueden ayudar a tratar el TDAH. Pero en muchos casos, la investigación no ha respaldado esas afirmaciones.
Por ejemplo, la corteza de pino marítimo francés, el ginkgo biloba y la hierba de San Juan a veces se comercializan para personas con TDAH. Pero el NCCIH ha encontrado evidencia insuficiente para promover estas hierbas como tratamientos para el TDAH. Se necesita más investigación para comprender sus posibles beneficios y riesgos. Otros candidatos prometedores para futuras investigaciones incluyen la bebida kava del Pacífico occidental, así como la medicina tradicional india brahmi.
La comida para llevar
Si usted o su hijo tienen TDAH, pregúntele a su médico acerca de sus posibles opciones de tratamiento. Hable con ellos antes de agregar suplementos nutricionales, remedios herbales u otros tratamientos alternativos a su rutina. Algunos tratamientos naturales pueden interactuar con ciertos medicamentos o presentar otros riesgos para su salud. Su médico puede ayudarlo a comprender los posibles beneficios y riesgos de probarlos.
