Los basicos
La diabetes es una condición común relacionada con interrupciones en el nivel de azúcar en la sangre. Su nivel de azúcar en la sangre juega un papel importante en cómo su cuerpo metaboliza los alimentos y cómo utiliza la energía. La diabetes ocurre cuando su cuerpo no puede producir o usar insulina adecuadamente para regular los niveles de azúcar en la sangre. Afecta a casi el 13 por ciento de las personas mayores de 20 años.
La cúrcuma es una especia hecha de las raíces molidas de la planta de la cúrcuma. Con los años, la cúrcuma ha sido reconocida por sus propiedades medicinales. Se cree que tiene una amplia gama de beneficios para la salud, incluido el alivio del dolor y la posible prevención de enfermedades.
Por ejemplo, la curcumina, el componente activo de la cúrcuma, puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.
¿Cuáles son los beneficios de la cúrcuma?
La cúrcuma es una especia que a menudo se encuentra en la comida y el curry asiático. Ayuda a dar a la comida su color amarillento. Durante siglos, se ha utilizado en la medicina oriental para la salud general. A menudo se usa para mejorar las funciones del hígado y la digestión, así como para aliviar el dolor de afecciones como la artritis.
La especia tiene muchos seguidores entre los usuarios de medicina alternativa y está ganando popularidad en la medicina convencional. Recientemente, ha recibido mucha atención por su uso potencial en la prevención del cáncer y otras enfermedades. Se cree que la cúrcuma tiene propiedades antioxidantes que podrían ayudar a combatir las infecciones y la inflamación.
La investigación también ha sugerido que tomar cúrcuma podría tratar y prevenir la diabetes.
Lo que dice la investigación
El componente activo de la cúrcuma, la curcumina, se acredita con muchos de los supuestos beneficios de la especia.
Una revisión de estudios de 2013 sugiere que la curcumina puede disminuir el nivel de glucosa en la sangre, así como otras complicaciones relacionadas con la diabetes. Los investigadores también encontraron que la curcumina puede tener un papel en la prevención de la diabetes. Se necesitan más ensayos clínicos con humanos para comprender mejor los efectos de la curcumina y la cúrcuma.
Otra investigación sugiere que el extracto de cúrcuma podría ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y hacer que la diabetes sea más manejable. Este extracto se puede encontrar en suplementos de venta libre. También puede proporcionar beneficios generales para la salud, como ayudar a la digestión.
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Riesgos y advertencias
La cúrcuma generalmente se considera segura para el consumo. Cuando la curcumina, el componente activo de la cúrcuma, se toma en grandes dosis, más de lo que normalmente se consume en una comida con sabor a cúrcuma, puede causar efectos secundarios desagradables. Una dosis alta generalmente se considera por encima de 4 gramos de curcumina al día.
Los efectos secundarios pueden incluir:
- náusea
- indigestión
- Diarrea
El consumo repetido de grandes cantidades de cúrcuma puede causar problemas hepáticos.
Si tiene enfermedad de la vesícula biliar, debe evitar la cúrcuma. Podría empeorar tu condición.
Consulte con su médico antes de usar la cúrcuma. Pueden evaluar su perfil médico y analizar los posibles beneficios y riesgos.
Otras formas de controlar la diabetes
En general, el control de la diabetes significa seguir una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y mantener un estilo de vida equilibrado. Su médico trabajará con usted para ayudarlo a desarrollar el mejor plan de manejo para usted.
La mayoría de los planes de dieta enfatizan comer más alimentos integrales. Estos alimentos incluyen verduras, frutas y granos. Si tiene diabetes, es importante buscar alimentos que sean ricos en fibra y bajos en azúcar. Esto puede ayudarlo a mantener mejor sus niveles de azúcar en la sangre.
Los médicos generalmente recomiendan ejercicio y actividad regular, ya que esto también ayudará a reducir y estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre.
Si tiene diabetes tipo 2, es posible que pueda controlar su afección solo con dieta y ejercicio. Las personas con diabetes tipo 1, y algunas personas con tipo 2, también deben tomar medicamentos con insulina.
La línea de fondo
Aunque la cúrcuma se puede tomar como un suplemento para complementar su régimen regular, no es un sustituto de su plan de salud actual. Debe consultar con su médico para determinar cómo avanzar mejor.
Si usa la cúrcuma, hay algunas cosas que debe tener en cuenta:
- Asegúrese de leer la etiqueta en todos los paquetes de suplementos y siga las instrucciones cuidadosamente. Si no está seguro de la dosis, hable con su médico.
- Al igual que con otros suplementos, a menudo es aconsejable comenzar con una dosis baja y medir cómo te está yendo. Puedes construir desde allí.
- La cúrcuma puede aumentar los niveles de oxalato en la orina o empeorar la anemia. Úselo con precaución si tiene antecedentes de cálculos renales o anemia.
- Tenga en cuenta que aunque la mayoría de las personas pueden tolerar la cúrcuma, algunos podrían encontrar que no está de acuerdo con su estómago. Otros podrían tener alergias. Comience con una dosis más pequeña.
- Evite comprar a granel. Al igual que otras especias, tiene sus mejores propiedades cuando es fresco. Ya sea que tome el suplemento o decida agregar cúrcuma a su comida, compre solo lo que necesita para el futuro inmediato.
- Si cocina con cúrcuma, comprenda que no tiene los mismos beneficios para la salud que un suplemento. El calor eliminará parte del valor medicinal.
- Combinar grasa o aceite con cúrcuma puede mejorar la absorción de la curcumina y aportar más beneficios.
