Tendemos a usar la palabra narcisista para describir a una persona egocéntrica y con poca empatía. Pero es importante recordar que el trastorno narcisista de la personalidad (NPD) es una condición legítima de salud mental que requiere un diagnóstico por parte de un profesional de la salud mental.
Aún así, las personas pueden exhibir algunas características narcisistas sin tener NPD. Estos pueden incluir:
- tener un sentido inflado de uno mismo
- necesitando elogios constantes
- aprovechando de los demás
- no reconocer o preocuparse por las necesidades de los demás
Para hacer las cosas más complicadas, las personas con NPD o tendencias narcisistas a menudo son muy sensibles a las críticas, a pesar de su alta autoestima.
Aquí hay un vistazo a algunas formas prácticas de tratar con alguien que tiene NPD o tendencias narcisistas, además de algunos consejos para reconocer cuándo es el momento de seguir adelante.
1. Véalos por quienes realmente son
Cuando quieren, aquellos con personalidades narcisistas son bastante buenos para encender el encanto. Puede que te atraigan sus grandes ideas y promesas. Esto también puede hacerlos particularmente populares en entornos de trabajo.
Pero antes de que te atraigan, observa cómo tratan a las personas cuando no están "en el escenario". Si los encuentra mintiendo, manipulando o descaradamente faltando el respeto a los demás, no hay razón para creer que no le harán lo mismo.
A pesar de lo que pueda decir alguien con una personalidad narcisista, sus deseos y necesidades probablemente no sean importantes para ellos. Y si intenta plantear este problema, puede encontrar resistencia.
El primer paso para tratar con alguien que tiene una personalidad narcisista es simplemente aceptar que así es como son: no hay mucho que puedas hacer para cambiar eso.
2. Rompe el hechizo y deja de concentrarte en ellos
Cuando hay una personalidad narcisista en su órbita, la atención parece gravitar en su dirección. Eso es por diseño, ya sea atención negativa o positiva, las personas con personalidades narcisistas trabajan duro para mantenerse en el centro de atención.
Pronto podría encontrarse comprando esta táctica, dejando de lado sus propias necesidades para mantenerlas satisfechas.
Si está esperando un descanso en su comportamiento de búsqueda de atención, puede que nunca llegue. No importa cuánto ajuste su vida para adaptarse a sus necesidades, nunca será suficiente.
Si debe lidiar con una personalidad narcisista, no permita que se infiltre en su sentido de sí mismo o defina su mundo. Tú también importas. Recuerda regularmente tus fortalezas, deseos y metas.
Hazte cargo y haz algo de "tiempo para mí". Primero cuídate y recuerda que no es tu trabajo arreglarlos.
3. Habla por ti mismo
Hay momentos en que ignorar algo o simplemente alejarse es una respuesta adecuada: elige tus batallas, ¿verdad?
Pero mucho depende de la relación. Por ejemplo, tratar con un jefe, padre o cónyuge puede requerir estrategias diferentes que tratar con un compañero de trabajo, hermano o hijo.
Algunas personas con personalidades narcisistas disfrutan haciendo que otros se retuerzan. Si ese es el caso, trate de no sentirse visiblemente nervioso o molesto, ya que eso solo los instará a continuar.
Si es alguien a quien le gustaría mantener cerca en su vida, entonces se lo debe a usted mismo hablar. Intenta hacer esto de una manera tranquila y gentil.
Debes decirles cómo sus palabras y conducta impactan tu vida. Sea específico y consistente sobre lo que no es aceptable y cómo espera ser tratado. Pero prepárese para el hecho de que simplemente no pueden entender, o no les importa.
4. Establecer límites claros
Una persona con una personalidad narcisista es a menudo bastante absorta en sí misma.
Pueden pensar que tienen derecho a ir a donde quieran, espiar sus cosas personales o decirle cómo debe sentirse. Tal vez te den consejos no solicitados y se atribuyan el mérito de las cosas que has hecho. O presionarlo para hablar sobre cosas privadas en un entorno público.
También pueden tener poco sentido del espacio personal, por lo que tienden a cruzar muchos límites. La mayoría de las veces, ni siquiera los ven. Es por eso que debe ser muy claro acerca de los límites que son importantes para usted.
¿Por qué les importarían las consecuencias? Porque alguien con una personalidad narcisista generalmente comienza a prestar atención cuando las cosas comienzan a afectarlo personalmente.
Solo asegúrese de que no sea una amenaza inactiva. Hable sobre las consecuencias solo si está listo para llevarlas a cabo como se indica. De lo contrario, no te creerán la próxima vez.
5. Espere que retrocedan
Si te enfrentas a alguien con una personalidad narcisista, puedes esperar que responda.
Una vez que hable y establezca límites, pueden regresar con algunas demandas propias. También pueden tratar de manipularlo para que se sienta culpable o para creer que usted es irrazonable y controlador. Pueden hacer una jugada de simpatía.
Prepárate para mantenerte firme. Si das un paso atrás, no te tomarán en serio la próxima vez.
6. Recuerda que no tienes la culpa
No es probable que una persona con trastorno narcisista de la personalidad admita un error o asuma la responsabilidad de lastimarlo. En cambio, tienden a proyectar sus propios comportamientos negativos sobre usted u otra persona.
Puede sentirse tentado a mantener la paz aceptando la culpa, pero no tiene que menospreciarse para salvar su ego.
Usted sabe la verdad. No dejes que nadie te quite eso.
7. Encuentra un sistema de apoyo
Si no puede evitar a la persona, intente construir relaciones saludables y una red de personas de apoyo. Pasar demasiado tiempo en una relación disfuncional con alguien que tiene una personalidad narcisista puede dejarlo agotado emocionalmente.
Reaviva las viejas amistades e intenta cultivar otras nuevas. Reúnase con la familia más a menudo. Si su círculo social es más pequeño de lo que preferiría, intente tomar una clase para explorar un nuevo pasatiempo. Actívese en su comunidad o sea voluntario para una organización benéfica local. Haga algo que le permita conocer a más personas con las que se sienta cómodo.
8. Insista en la acción inmediata, no en las promesas
Las personas con personalidades narcisistas son buenas para hacer promesas. Prometen hacer lo que quieras y no hacer lo que odias. Prometen hacerlo generalmente mejor.
E incluso podrían ser sinceros acerca de estas promesas. Pero no se equivoque al respecto: la promesa es un medio para un fin para alguien con una personalidad narcisista.
Una vez que obtienen lo que quieren, la motivación desaparece. No puedes contar con que sus acciones coincidan con sus palabras.
Pide lo que quieres y defiende tu posición. Insiste en que solo cumplirás sus solicitudes después de que hayan cumplido las tuyas.
No cedas en este punto. La consistencia ayudará a llevarlo a casa.
9. Comprender que una persona narcisista puede necesitar ayuda profesional
Las personas con NPD a menudo no ven un problema, al menos no consigo mismas. Como resultado, es poco probable que alguna vez busquen asesoramiento profesional.
Pero las personas con NPD con frecuencia tienen otros trastornos, como abuso de sustancias u otros trastornos de la salud mental o de la personalidad. Tener otro trastorno puede ser lo que lleva a alguien a buscar ayuda.
Puede sugerir que busquen ayuda profesional, pero no puede obligarlos a hacerlo. Es absolutamente su responsabilidad, no la suya.
Y recuerde, aunque NPD es una condición de salud mental, no excusa el comportamiento malo o abusivo.
10. Reconoce cuando necesitas ayuda
Tratar regularmente con alguien que tiene una personalidad narcisista puede afectar su propia salud mental y física.
Si tiene síntomas de ansiedad, depresión o dolencias físicas inexplicables, consulte primero a su médico de atención primaria. Una vez que se haga un chequeo, puede solicitar referencias a otros servicios, como terapeutas y grupos de apoyo.
Comuníquese con familiares y amigos y ponga en servicio su sistema de soporte. No hay necesidad de hacerlo solo.
Cuando seguir adelante
Algunas personas con una personalidad narcisista también pueden ser verbal o emocionalmente abusivas.
Aquí hay algunos signos de una relación abusiva:
- insultos, insultos
- condescendiente, humillación pública
- gritando, amenazando
- celos, acusaciones
Otras señales de advertencia para observar en la otra persona incluyen:
- culpándote por todo lo que sale mal
- monitorear tus movimientos o intentar aislarte
- diciéndote cómo te sientes realmente o cómo deberías sentirte
- proyectar rutinariamente sus defectos sobre usted
- negar cosas que son obvias para usted o tratar de iluminarlo
- trivializando tus opiniones y necesidades
Pero, ¿en qué momento es hora de tirar la toalla? Cada relación tiene sus altibajos, ¿verdad?
Si bien esto es cierto, generalmente es mejor abandonar la relación si:
- estás siendo abusado verbal o emocionalmente
- te sientes manipulado y controlado
- has sido maltratado físicamente o te has sentido amenazado
- te sientes aislado
- la persona con NPD o una personalidad narcisista muestra signos de enfermedad mental o abuso de sustancias, pero no recibirá ayuda
- su salud mental o física ha sido afectada
