El ochenta por ciento del envejecimiento visible es causado por el sol
Salir a disfrutar de un día brillante y cielos azules no es el único momento para protegerse de los rayos del sol, pero es uno de los momentos más críticos para hacerlo. Después de todo, ¿con qué frecuencia sueles salir? Probable una vez al día.
¿Pero sabía que hasta el 80 por ciento del envejecimiento visible es causado por la exposición a los rayos ultravioleta (UV) del sol? No por el envejecimiento mismo. No por estrés, falta de sueño o demasiadas copas de vino en más días de la semana de lo que nos gustaría admitir. ¿Esas líneas finas y manchas de la edad? Es probable que sean daños del sol.
Hablamos con el Dr. David Lortscher, dermatólogo certificado por la junta y fundador de Curology, para obtener esta guía definitiva sobre cómo protegerse de los rayos UV envejecidos y revertir los rastros de daño solar de su cara.
La guía de supervivencia solar posterior al acné
Para cualquier edad y época del año, estas son las reglas a seguir para defenderse de los efectos del daño solar:
Tres reglas a seguir:
- De la radiación solar UV que llega a la tierra, hasta el 95% es UVA, y aproximadamente el 5% es UVB. Necesita un protector solar de amplio espectro, todos los días durante todo el año, para protegerse contra ambos.
- El sol puede empeorar la hiperpigmentación del acné; Proteja su piel para evitar las marcas más oscuras que dejan las manchas de acné.
- Algunos ingredientes utilizados para desvanecer las manchas oscuras pueden hacer que su piel sea aún más sensible al daño solar; Esté muy atento con la protección solar mientras los usa.
Esto no significa que no pueda disfrutar del tiempo al aire libre, ya sea en los cálidos días de verano en la playa o en los frescos días de invierno.
La clave es desarrollar un hábito y comprometerse con una rutina.
Profundizamos en la ciencia detrás de cada regla a continuación.
1. Use protector solar para protegerse sin evitar el aire libre
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Hasta el 95 por ciento de los rayos que llegan a la superficie de la Tierra, y su piel, son rayos UVA. Estos rayos no se ven alterados por los cielos nublados o el vidrio. Por lo tanto, evitar el aire libre no es realmente la respuesta: cubrirse, especialmente con protector solar, sí lo es.
Aquí está la verdad sobre el protector solar: estadísticamente no está usando lo suficiente para prevenir signos de envejecimiento.
De hecho, si le preocupan los puntos de desvanecimiento, ¡debe estar más atento! Muchos tratamientos para el acné y la decoloración de cicatrices, ya sean recetados o de venta libre (OTC), pueden hacer que su piel sea aún más sensible al sol.
Lortscher recomienda al menos 30 SPF, y también recomendamos aplicar 1/4 cucharadita en la cara para asegurarse de obtener la protección prometida en la etiqueta.
Las clasificaciones de SPF se basan en una aplicación de 2 miligramos por centímetro cuadrado de piel. Eso equivale a un promedio de 1/4 cucharadita solo para su cara. Eso es drásticamente más de lo que la gente cree que necesita. Si no está usando 1/4 cucharadita en su cara diariamente, considere medirlo para ver cuánto necesita realmente usar.
2. Use estos ingredientes para revertir el daño solar
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La prevención es más fácil que la reversión cuando se trata de daño solar, pero existen opciones para tratar los signos visibles de envejecimiento del daño solar, conocido como fotoenvejecimiento.
El truco es: debe comprometerse a usar protección solar seria antes de usarlos. De lo contrario, estarás haciendo más daño que bien.
Antes de probar tratamientos antienvejecimiento para líneas finas, textura rugosa e hiperpigmentación, pregúntese:
- ¿Estás evitando las horas pico de sol?
- ¿Estás cubriendo la piel expuesta con sombreros, gafas de sol y la ropa adecuada?
- ¿Utiliza regularmente protector solar de amplio espectro con alto SPF todos los días?
Si sus respuestas son afirmativas a todo esto, entonces está listo para caminar por la delgada línea de revertir el daño solar. Estos son los ingredientes estrella que utiliza Curology en sus fórmulas de tratamiento personalizadas:
1. Niacinamida
Según Lortscher, “[Este] es un agente potente que trabaja para minimizar las manchas oscuras y la hiperpigmentación. Los estudios han demostrado que la niacinamida puede:
- actuar como antioxidante
- mejorar la función de barrera epidérmica
- disminuir la hiperpigmentación de la piel
- reducir líneas finas y arrugas
- disminuir el enrojecimiento y las manchas
- disminuir el color amarillento de la piel
- mejorar la elasticidad de la piel
"Funciona al bloquear la aparición del pigmento en la capa externa de la piel y también puede disminuir la producción de pigmento", dice Lortscher.
La niacinamida también está disponible en muchos sueros y humectantes, lo que la convierte en una adición fácil a su rutina.
Productos para probar:
- SkinCeuticals B3 Metacell Renewal
- Paula's Choice-Boost 10% Niacinamida
- La Niacinamida Ordinaria 10% + Zinc 1%
2. Ácido azelaico
"[Esto] puede ayudar a reducir las marcas dejadas por el acné", dice Lortscher. "Un ingrediente recetado aprobado por la FDA funciona aligerando las manchas oscuras dejadas por la inflamación del acné o la exposición al sol al disminuir la producción de melanina y al bloquear los melanocitos anormales [células productoras de pigmento que se han vuelto locas".
El ácido azelaico es un ingrediente bastante estelar para el anti-acné y antienvejecimiento, pero no es tan conocido como sus contrapartes como los hidroxiácidos y los retinoides. Tiene propiedades antioxidantes, es menos irritante que la tretinoína y su juego antiinflamatorio es tan fuerte que se usa como tratamiento para la rosácea.
Productos para probar:
- Curología: una serie de formulaciones contienen concentraciones variables de ácido azelaico en combinación con otros ingredientes activos.
- Finacea 15% gel o espuma: aprobado por la FDA para el tratamiento de la rosácea.
- Crema Azelex 20%: aprobada por la FDA para el tratamiento del acné.
3. Retinols y retinoides tópicos
Los derivados de la vitamina A trabajan para atenuar la hiperpigmentación al aumentar el recambio de células epidérmicas, además de otros mecanismos. Pueden estar disponibles sin receta (como el retinol) o recetados (como la tretinoína disponible en algunas mezclas de Curology).
"Décadas de investigación confirman que la tretinoína es el" estándar de oro "en el tratamiento tópico para combatir el acné y los poros obstruidos, así como para reducir las líneas finas, la pigmentación no deseada y mejorar la textura de la piel", dice Lortscher.
Productos para probar:
Suero Retinol InstaNaturals
Aunque el retinol se ha convertido en una palabra de moda en los productos antienvejecimiento, tenga en cuenta la cantidad que contiene en los productos que está observando.
Lortscher advierte que los expertos consideran que los retinoles de venta libre son mucho menos efectivos que la tretinoína. Aunque las fuerzas pueden variar, "se ha observado que el retinol es aproximadamente 20 veces menos potente que la tretinoína".
4. Vitamina C
“[Este] es un súper ingrediente que tiene beneficios antienvejecimiento y repara el daño existente en la piel. Bloquea el daño antes de que ocurra neutralizando los radicales libres. También ayuda a reconstruir la estructura de su piel al estimular la producción de colágeno, una proteína que forma su tejido conectivo y le da a su piel su estructura”, menciona Lorschter.
Productos para probar:
- Elección de Paula Resistir C15 Super Booster
- Cuidado de la piel atemporal 20% de vitamina C más ácido ferúlico E
- TruSkin Naturals Vitamin C Serum para rostro
La vitamina C puede ser una gran adición a su régimen, ya sea en la mañana antes del protector solar o en la noche. También es un gran compañero para un fuerte protector solar de amplio espectro diario. Si bien no puede reemplazar el protector solar, es una forma inteligente de intensificar sus esfuerzos de protección.
5. Alfahidroxiácidos (AHA)
“Los alfa hidroxiácidos pueden ayudar a reducir la hiperpigmentación. Se recomienda usarlos por la noche, con un protector solar usado por la mañana”, dice Lortscher.
“Comience solo una vez por semana, aumentando gradualmente la frecuencia según lo tolere. Los AHA más comúnmente utilizados incluyen ácido glicólico (derivado de la caña de azúcar), ácido láctico (derivado de la leche) y ácido mandélico (derivado de almendras amargas).
Productos para probar:
- Silk Naturals 8% tóner AHA
- COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
- Paula's Choice Skin Perfecting 8% AHA
Ya sea que esté buscando reservar signos de fotoenvejecimiento o recuperarse de la pigmentación del acné, la protección solar es el primer paso.
3. Verifique los ingredientes en el cuidado de su piel
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Si todavía está luchando contra nuevas manchas oscuras, también querrá controlar cuidadosamente su rutina de cuidado de la piel. Esta decoloración puede durar semanas o incluso meses. Se llama hiperpigmentación posinflamatoria y es causada por una lesión en la piel, como un corte, una quemadura o una psoriasis, pero el acné es la fuente más común.
Tenga mucho cuidado si necesita usar:
- Tratamientos tópicos. Estos incluyen ácido glicólico y retinoides.
- Medicamentos orales para el acné. La doxiciclina y la isotretinoína (Accutane) pueden causar "una exquisita sensibilidad al sol y llevar una advertencia seria sobre la exposición al sol", dice Lortscher.
Si bien el sol también puede causar hiperpigmentación por sí solo, la exposición adicional al sol puede oscurecer aún más las manchas. Siempre revise los ingredientes de los nuevos productos para ver si hay algún ingrediente que pueda causar fotosensibilidad.
Cuando deberías y no deberías usar tus productos
Te tenemos cubierto. Primero, no importa lo que use, proteja su piel con protector solar diario de amplio espectro.
1. ¿Debe evitar los ingredientes fotosensibilizantes cuando hace sol?
Según Lortscher, no.
Aunque aplicarlos por la noche es una buena práctica (dado que ciertos ingredientes pueden "degradarse después de la exposición a la luz artificial o la luz solar"), aplicar sus productos por la noche no negará sus propiedades de fotosensibilidad por la mañana.
2. ¿Qué ingredientes te ponen (y no) en mayor riesgo?
Derivados de vitamina A (retinol, tretinoína, isotretinoína) y AHA (ácido glicólico, ácido láctico, ácido mandélico) no aumentan la sensibilidad al sol. Apéguese a aplicarlos por la noche y siempre realice un seguimiento con protector solar diario.
La vitamina C, el ácido azelaico y los betahidroxiácidos (ácido salicílico) no aumentan su sensibilidad al sol. Se pueden aplicar durante el día, pero tenga en cuenta que pueden ayudar a eliminar las capas superiores muertas y opacas de la piel, revelando una piel más lisa y más frágil debajo.
¿Por qué es tan importante bloquear los rayos solares?
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Te hemos enseñado cómo protegerte, pero la mitad de la batalla de estar atento a tu rutina es entender por qué.
El daño solar no se trata solo de las marcas visibles, manchas y signos de envejecimiento: Lorstcher advierte que los rayos son cancerígenos. "[También] suprime ciertas actividades del sistema inmunitario, desempeñando un papel clave en el desarrollo del cáncer de piel".
Sí, tanto UVA como UVB son cáncer de equipo, y están trabajando en ambos ángulos para que esto suceda. Mientras que los rayos UVB queman su piel, los rayos UVA penetran sigilosamente en su piel sin signos de advertencia inmediata.
Daños en la piel causados por los rayos UVA:
- caído
- arrugas
- pérdida de elasticidad de la piel
- piel más delgada y translúcida
- capilares rotos
- manchas de hígado o edad
- piel seca, rugosa y coriácea
- cánceres de piel
Además, hay daños a nivel molecular: lo más probable es que hayas oído hablar de los radicales libres (y la importancia de los antioxidantes), pero muchas personas no saben que la radiación UVA crea estos radicales libres dañinos. Eso significa que la piel bronceada es lo opuesto a la piel sana: es la piel lesionada. Es una señal de que su cuerpo está tratando de protegerse contra un mayor daño al ADN.
"La exposición prolongada a los rayos UVA daña las fibras de colágeno en la [piel]", explica Lortscher. “No solo los largos días en la playa causan envejecimiento visible. La exposición a los rayos UVA ocurre cada vez que caminas hacia el automóvil, trabajas afuera en días nublados o incluso te sientas junto a una ventana”.
Así que ahora lo tiene: puede revertir el daño solar visible con todos los productos disponibles respaldados por la ciencia, pero como señala Lortscher: “[Si] no está protegiendo [contra el sol], entonces no es necesario buscar productos para ¡trata las manchas de la edad y otras formas de hiperpigmentación, mientras luchas en una batalla perdida!
Kate M. Watts es una entusiasta de la ciencia y escritora de belleza que sueña con terminar su café antes de que se enfríe. Su casa está repleta de libros viejos y plantas de interior exigentes, y ha aceptado que su mejor vida viene con una fina pátina de pelo de perro. Puedes encontrarla en Twitter.
