Como alguien que ha estado viviendo con psoriasis durante más de 27 años, la temporada de invierno puede ser especialmente difícil.
Los cambios en las condiciones climáticas, la caída de las temperaturas e incluso la cantidad de luz del día pueden afectar enormemente la forma en que nos sentimos, tanto mental como físicamente. Algunos años fueron tan debilitantes para mí que soportar el frío parecía una tarea imposible. Durante este tiempo me aislaría del mundo exterior.
Otros años, sin embargo, gracias a algunos ajustes fáciles, pude vivir la vida al máximo, incluso con vientos fuertes y días fríos menos que ideales.
Al final, se trataba de encontrar lo que funcionó mejor para mí y mi psoriasis durante esta época del año.
Por lo tanto, si comienza a sentirse ansioso sobre cómo este invierno afectará su psoriasis, lo tenemos cubierto. A continuación hay un puñado de qué hacer y qué no hacer que he encontrado que funcionan mejor para mí.
Se amable contigo mismo
Esto es lo primero en mi lista porque, sinceramente, la psoriasis puede ser lo suficientemente estresante sin agregar nuestro propio juicio y presión internalizados en la ecuación. Por ejemplo, a veces seré demasiado duro conmigo mismo si no como perfectamente de acuerdo con mi dieta favorable para la psoriasis, o si me salteo los planes porque no estaba totalmente preparado para ello.
Si te sientes emocionalmente crudo, frustrado o simplemente tienes un día difícil, no lo ignores. Date un tiempo para reiniciar y recargar.
Esto podría significar pasar la noche para relajarse con un poco de Netflix, prepararse una comida nutritiva para volver a encaminarse con su plan de nutrición o escuchar un podcast estimulante (particularmente me gusta las "Conversaciones de Súper Alma" de Oprah).
NO ignores la irritación
Es fácil encontrarse en el piloto automático tanto que ni siquiera se da cuenta cuando está inquieto física o emocionalmente.
Es una buena idea consultar con usted mismo, tanto al comienzo de la temporada como a lo largo. Esto significa observar cómo está su piel además de sus niveles de estrés. Incluya algunos recordatorios en su calendario o configure una alarma semanal como recordatorio para hacerlo.
Además, sea honesto sobre lo que podría estar irritando su cuerpo para poder hacer un cambio. Por ejemplo, si bien es posible que te encante ese nuevo suéter de lana que tu amigo acaba de regalar aunque esté causando brotes de psoriasis, podría ser el momento de invertir en una capa de algodón o seda debajo de él.
Minimice su tiempo en frío extremo
Si bien puede haber algunos eventos en los que no puede escapar de las condiciones de frío, trate de planificar el menor tiempo posible al aire libre durante esta época del año.
Por ejemplo, si conoce ese lugar de brunch que su amigo quiere conocer significa tener que estacionar su automóvil lejos, ¡diga algo! Lo más probable es que tu amigo solo haga sugerencias, y en realidad no les importa cambiar de plan. Saber qué puede ayudarlo a sentirse mejor hará que se sientan felices de apoyarlo.
También trato de investigar un poco antes de reunirme con alguien. Puede llamar a su lugar de encuentro y averiguar todo lo que necesita sobre la ubicación, como qué tan cerca está del transporte o del estacionamiento. Esto me deja sentir más en control de la situación.
Mientras tanto, si no puede salir de un evento y está en un lugar no tan favorable para la psoriasis, una vez más, diga algo.
Siempre dejo que al menos una persona con la que salgo sepa qué está pasando con mi salud antes de llegar allí. De esa manera, no tengo que sentirme culpable si estoy un poco nervioso durante los primeros minutos o si llego un poco tarde porque necesitaba tomar las cosas con mucha calma.
NO te aísles
Sé que ya dije que tienes permiso para no obligarte a hacer más de lo que estás dispuesto a hacer, pero esto también significa que debes asegurarte de no inclinar la balanza demasiado al revés. Cuando se trata de una afección que puede ser tan difícil como la psoriasis, aislarse del mundo exterior es muy tentador. Pero esto puede tener efectos negativos en su bienestar mental.
Si descubre que no ha interactuado con personas que ama o ha visitado un lugar que lo hace feliz (¡su propia cama no cuenta!) En más de un día, es hora de hacer algunos planes.
Me gusta llamar a un amigo y hacer una cita para ir al cine. También mantengo una lista de lugares interesantes que quiero probar y saco esa lista para explorar cuando estoy en una depresión.
¡Ayuda a mantener las cosas emocionantes, y algo tan simple como probar un nuevo restaurante en un vecindario al que no va muy seguido puede parecer una aventura!
Humecta adicional
Esto puede parecer obvio, pero no estoy hablando de tu crema hidratante habitual. Antes de salir de casa e incluso antes de acostarse, le recomiendo cubrir su piel con una manteca de karité natural y espesa.
Si bien hay muchos humectantes maravillosos en el mercado, me llevó mucho tiempo encontrar lo que funcionaba mejor para mi psoriasis gruesa y escamosa. Finalmente encontré manteca de karité africana totalmente natural, que compro en una pequeña tienda en Harlem. También puedes comprarlo en línea. ¡Es pura manteca de karité, y es todo lo que uso!
Para llevar
Ya sea que pruebe estos cinco consejos o simplemente elija uno para enfocarse por el momento, no hay una forma incorrecta de avanzar. Conocer cuáles son sus opciones y elegir cosas que lo ayudarán a sentirse mejor es la mejor manera de pasar la temporada de invierno con psoriasis, sin importar cuán grandes o pequeños puedan parecer los cambios.
Nitika Chopra es una experta en belleza y estilo de vida comprometida a difundir el poder del autocuidado y el mensaje de amor propio. Viviendo con psoriasis, también es la presentadora del programa de entrevistas "Naturally Beautiful". Conéctese con ella en su sitio web, Twitter o Instagram.
