Imagínese si la artritis psoriásica tuviera un botón de pausa. Hacer mandados o salir a cenar o tomar un café con nuestra pareja o amigos sería mucho más agradable si estas actividades no aumentaran nuestro dolor físico.
Me diagnosticaron artritis psoriásica en 2003, dos años después de que me diagnosticaran psoriasis. Pero mi diagnóstico llegó al menos cuatro años después de que comencé a experimentar síntomas.
Si bien no he descubierto una forma de detener o detener mis síntomas, he podido reducir mi dolor diario. Un aspecto de mi plan de alivio del dolor es recordar que mi enfermedad siempre está conmigo y que debo abordarla donde sea que esté.
Aquí hay cinco necesidades para reconocer y abordar mi dolor mientras viaja.
1. Un plan
Cuando planeo una excursión de cualquier tipo, tengo que tener en cuenta mi artritis psoriásica. Veo mis enfermedades crónicas como niños. No son de buen comportamiento, sino mocosos a los que les gusta empujar, patear, gritar y morder.
No puedo esperar y rezar para que se comporten. En cambio, tengo que idear un plan.
Hubo un tiempo en que creía que esta enfermedad era completamente impredecible. Pero después de años de vivir con eso, ahora me doy cuenta de que me envía señales antes de experimentar un brote.
2. Herramientas para combatir el dolor
Me preparo mentalmente para esperar un mayor nivel de dolor, lo que me obliga a prepararme para el dolor mientras estoy fuera de mi casa.
Dependiendo de a dónde vaya y cuánto tiempo durará la excursión, llevo una bolsa extra con algunas de mis herramientas favoritas para combatir el dolor o arrojo lo que necesito en mi bolso.
Algunos de los artículos que guardo en mi bolso incluyen:
- Aceites esenciales, que utilizo para aliviar el dolor y la tensión en el cuello, la espalda, los hombros, las caderas o donde sea que siento dolor.
- Bolsas de hielo rellenables que lleno con hielo y aplico a las rodillas o la espalda baja cuando siento inflamación en las articulaciones.
- Envolturas térmicas portátiles para aliviar la tensión muscular en el cuello y la espalda baja.
- Una venda elástica para mantener mi bolsa de hielo en su lugar mientras estoy en movimiento.
3. Una forma de evaluar las necesidades de mi cuerpo
Mientras estoy fuera, escucho a mi cuerpo. Me he convertido en un profesional en sintonizar con las necesidades de mi cuerpo.
He aprendido a reconocer mis primeras señales de dolor y a dejar de esperar hasta que ya no pueda tolerarlo. Constantemente realizo escáneres mentales, evaluando mi dolor y síntomas.
Me pregunto: ¿Me empiezan a doler los pies? ¿Me duele la columna? ¿Está mi cuello tenso? ¿Se me hinchan las manos?
Si puedo notar mi dolor y mis síntomas, sé que es hora de tomar medidas.
4. Recordatorios para descansar
Tomar medidas a veces es tan simple como descansar durante unos minutos.
Por ejemplo, si estoy en Disneyland, les doy un descanso a mis pies después de caminar o estar de pie durante un período prolongado de tiempo. Al hacerlo, puedo permanecer en el parque más tiempo. Además, siento menos dolor esa noche porque no pude superarlo.
Empujar el dolor a menudo hace que el resto de mi cuerpo reaccione. Si siento tensión en el cuello o la espalda baja mientras estoy sentado en un almuerzo, me pongo de pie. Si estar de pie y estirar no son opciones, me disculpo en el baño y aplico aceites para aliviar el dolor o una envoltura térmica.
Ignorar mi dolor solo hace que mi tiempo fuera de casa sea miserable.
5. Un diario para aprender de mi experiencia
Siempre quiero aprender de mi experiencia. ¿Cómo fue mi salida? ¿Experimenté más dolor del que esperaba? Si es así, ¿qué lo causó y hubo algo que podría haber hecho para evitarlo? Si no experimenté mucho dolor, ¿qué hice o qué sucedió que lo hizo menos doloroso?
Si me encuentro deseando haber traído algo más conmigo, tomo nota de lo que es y luego encuentro la manera de llevarlo la próxima vez.
Considero que escribir un diario es la forma más efectiva de aprender de mis salidas. Registro lo que traje, marqué lo que usé y noté qué hacer de manera diferente en el futuro.
Mis diarios no solo me ayudan a descubrir qué debo traer o hacer, sino que también me ayudan a conocer mejor mi cuerpo y mis enfermedades crónicas. He aprendido a reconocer las señales de advertencia que no pude en el pasado. Esto me permite abordar mi dolor y mis síntomas antes de que se salgan de control.
Para llevar
Trato las salidas con artritis psoriásica y mis otras enfermedades crónicas dolorosas de la misma manera que si me fuera de la casa con bebés y niños pequeños quisquillosos. Cuando hago esto, encuentro que mis enfermedades producen menos berrinches. Menos berrinches significa menos dolor para mí.
Cynthia Covert es escritora y bloguera independiente en The Disabled Diva. Ella comparte sus consejos para vivir mejor y con menos dolor a pesar de tener múltiples enfermedades crónicas, incluidas la artritis psoriásica y la fibromialgia. Cynthia vive en el sur de California, y cuando no está escribiendo, se la puede encontrar caminando por la playa o divirtiéndose con familiares y amigos en Disneyland.
