La diabetes es una condición causada por un alto nivel de azúcar en la sangre. Si tiene diabetes, su cuerpo ya no puede regular sus niveles de azúcar en la sangre de manera efectiva.
Es un mito común que solo las personas con sobrepeso desarrollarán diabetes, tanto tipo 1 como tipo 2. Si bien es cierto que el peso puede ser un factor que aumenta el riesgo de una persona de desarrollar diabetes, es solo una parte de una imagen más grande.
Las personas de todas las formas y tamaños, y sí, pesos, pueden desarrollar diabetes. Muchos factores además del peso pueden tener una influencia igualmente fuerte en su riesgo de desarrollar la afección, incluidos:
- genética
- historia familiar
- un estilo de vida sedentario
- los malos hábitos alimenticios
Diabetes y peso
Revisemos el papel que puede desempeñar el peso en el riesgo de diabetes tipo 1 y tipo 2, así como los muchos factores no relacionados con el peso que pueden afectar su riesgo.
Tipo 1
La diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune. En las personas que tienen diabetes tipo 1, el sistema inmunitario del cuerpo ataca las células beta que producen insulina en el páncreas. El páncreas ya no puede producir insulina.
La insulina es una hormona que mueve el azúcar del torrente sanguíneo a las células. Sus células usan este azúcar como energía. Sin insulina adecuada, el azúcar se acumula en la sangre.
El peso no es un factor de riesgo para la diabetes tipo 1. El único factor de riesgo conocido para la diabetes tipo 1 es el historial familiar o su genética.
La mayoría de las personas con diabetes tipo 1 están en el rango "normal" para el índice de masa corporal (IMC). El IMC es una forma para que los médicos determinen si tiene un peso saludable para su estatura.
Utiliza una fórmula para estimar la grasa corporal en función de su altura y peso. El número de IMC resultante indica dónde se encuentra en una escala de bajo peso a obeso. Un IMC saludable es entre 18.5 y 24.9.
La diabetes tipo 1 se diagnostica comúnmente en niños. Sin embargo, a pesar de las crecientes tasas de obesidad infantil, la investigación sugiere que el peso no es un factor de riesgo significativo para este tipo de diabetes.
Un estudio encontró que los casos crecientes de diabetes tipo 2 estaban relacionados con aumentos en la obesidad infantil, pero no con el tipo 1. Abbasi A, et al. (2016) Índice de masa corporal e incidencia de diabetes tipo 1 y tipo 2 en niños y adultos jóvenes en el Reino Unido: un estudio de cohorte observacional. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Tipo 2
Si tiene diabetes tipo 2, su páncreas ha dejado de producir suficiente insulina, sus células se han vuelto resistentes a la insulina, o ambas. Más del 90 por ciento de los casos de diabetes son diabetes tipo 2. Datos rápidos de diabetes. (2019)
El peso es un factor que puede contribuir al desarrollo de la diabetes tipo 2. Se estima que el 87.5 por ciento de los adultos estadounidenses con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso. Informe nacional de estadísticas de diabetes, 2017. (2017).
Sin embargo, el peso no es el único factor. Alrededor del 12.5 por ciento de los adultos estadounidenses con diabetes tipo 2 tienen IMC que se encuentran en el rango saludable o normal. Informe nacional de estadísticas de diabetes, 2017. (2017).
Factores de riesgo para diabetes tipo 2
Las personas que podrían considerarse delgadas o delgadas pueden desarrollar diabetes tipo 2. Una variedad de factores puede contribuir:
Genética
Su historial familiar, o su genética, es uno de los principales factores de riesgo para la diabetes tipo 2. Si tiene un padre con diabetes tipo 2, su riesgo de por vida es del 40 por ciento. Si ambos padres tienen la condición, su riesgo es del 70 por ciento. Prasad RB, et al. (2015) Genética de las trampas y posibilidades de la diabetes tipo 2. DOI:
10.3390 / genes6010087
Dist grasa ribution
La investigación muestra que las personas con diabetes tipo 2 que tienen un peso normal tienen más grasa visceral. Este es un tipo de grasa que rodea los órganos abdominales.
Libera hormonas que afectan la glucosa e interfieren con el metabolismo de las grasas. La grasa visceral puede hacer que el perfil metabólico de una persona de peso normal se parezca al perfil de una persona con sobrepeso, incluso si parecen delgados.
Puede determinar si lleva este tipo de peso en el abdomen. Primero, mide tu cintura en pulgadas, luego mide tus caderas. Divida la medida de su cintura por la medida de sus caderas para obtener su relación cintura-cadera.
Relación cintura-cadera
Si su resultado es 0.8 o superior, significa que tiene más grasa visceral. Esto podría aumentar su riesgo de diabetes tipo 2
Colesterol alto
El colesterol alto puede afectar a cualquiera. Su genética, no su peso, determina en gran medida sus problemas de colesterol.
Un estudio encontró que casi una cuarta parte de los estadounidenses que no tienen sobrepeso tienen un factor de riesgo metabólico poco saludable. Esto incluye niveles altos de colesterol o presión arterial alta. Wildman RP, et al. (2008) Los obesos con agrupación de factores de riesgo cardiometabólico y el peso normal con agrupación de factores de riesgo cardiometabólico: prevalencia y correlatos de 2 fenotipos entre la población de EE. UU. (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Diabetes gestacional
La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que las mujeres desarrollan mientras están embarazadas. No tenían diabetes antes del embarazo, pero pueden haber tenido prediabetes y no saberlo.
Esta forma de diabetes a menudo se considera una forma temprana de diabetes tipo 2. Ocurre en 2 a 10 por ciento de los embarazos. Diabetes gestacional. (2017)
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
La mayoría de los casos de diabetes gestacional se resuelven una vez que termina el embarazo. Sin embargo, las mujeres que tuvieron la afección durante el embarazo tienen un riesgo 10 veces mayor de desarrollar diabetes tipo 2 en los 10 años posteriores a su embarazo, en comparación con las mujeres que no tenían diabetes gestacional. Heera H, et al. (2017) Diabetes mellitus gestacional y riesgo de diabetes tipo 2 10 años después del índice de embarazo en mujeres de Sri Lanka: estudio de cohorte retrospectivo basado en la comunidad. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Aproximadamente la mitad de todas las mujeres que desarrollan diabetes durante el embarazo luego desarrollarán diabetes tipo 2.
Dar a luz a un bebé de más de 9 libras
Las mujeres con diabetes gestacional tienen más probabilidades de tener bebés muy grandes, que pesen nueve libras o más. Esto no solo puede dificultar el parto, sino que la diabetes gestacional también puede convertirse más tarde en diabetes tipo 2.
Estilo de vida sedentario
El movimiento es vital para la buena salud. No moverse puede tener un efecto grave en su salud. Las personas con estilos de vida sedentarios, independientemente de su peso, tienen casi el doble de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 que las personas activas. Biswas A, et al. (2015) Tiempo sedentario y su asociación con el riesgo de incidencia de enfermedad, mortalidad y hospitalización en adultos: una revisión sistemática y un metanálisis. DOI:
10.7326 / M14-1651
Los malos hábitos alimenticios
Una dieta pobre no es exclusiva de las personas con sobrepeso. Las personas de peso normal pueden seguir una dieta que los pone en riesgo de diabetes tipo 2.
Según un estudio, una dieta alta en azúcar aumenta el riesgo de diabetes, incluso después de tener en cuenta el peso corporal, el ejercicio y la ingesta total de calorías. Basu S, et al. (2013) La relación del azúcar con la prevalencia de diabetes a nivel de la población: un análisis econométrico de datos transversales repetidos. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
El azúcar se encuentra en los alimentos dulces, pero también en muchos otros alimentos, como aperitivos procesados y aderezos para ensaladas. Incluso las sopas enlatadas pueden ser fuentes furtivas de azúcar.
De fumar
Fumar aumenta el riesgo de una serie de afecciones de salud, incluida la diabetes. Un estudio encontró que las personas que fuman 20 o más cigarrillos al día tienen el doble de riesgo de diabetes que las personas que no fuman, independientemente de su peso. Manson JE, et al. (2000) Un estudio prospectivo sobre el tabaquismo y la incidencia de diabetes mellitus entre los médicos varones de EE. UU. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Disipando el estigma
Las personas con diabetes, especialmente las personas con sobrepeso, a menudo son objeto de estigma y mitos dañinos.
Esto puede crear barreras para obtener una atención médica adecuada. También puede evitar que las personas que puedan tener diabetes pero que tengan un peso "normal" reciban un diagnóstico. Pueden creer, falsamente, que solo las personas con sobrepeso u obesidad pueden desarrollar esta afección.
Otros mitos pueden interferir con la atención adecuada. Por ejemplo, un mito común dice que la diabetes es el resultado de comer demasiado azúcar. Si bien una dieta rica en azúcar puede ser parte de una dieta poco saludable que aumenta el riesgo de diabetes, no es el principal culpable.
Del mismo modo, no todas las personas que desarrollan diabetes tienen sobrepeso u obesidad. En particular, las personas con diabetes tipo 1 a menudo tienen un peso saludable. Algunos incluso pueden estar por debajo del peso porque la pérdida rápida de peso es un síntoma común de la afección.
Otro mito común pero dañino es que las personas que tienen diabetes provocan la enfermedad. Esto también es falso. La diabetes corre en familias. Una historia familiar de la condición es uno de los factores de riesgo más fuertes.
Comprender la diabetes, por qué ocurre y quién está realmente en riesgo puede ayudarlo a comprender los mitos y rumores persistentes que pueden evitar que las personas con la afección reciban la atención adecuada.
Incluso puede ayudarlo a usted, oa un hijo, cónyuge u otro ser querido, a encontrar el tratamiento adecuado en el futuro.
Consejos para reducir el riesgo
Si tiene uno o más factores de riesgo para la diabetes tipo 2, puede tomar medidas para reducir sus posibilidades de desarrollar la afección. Aquí hay algunos pasos para comenzar:
- Muévanse. El movimiento regular es saludable, ya sea que tenga sobrepeso o no. Trata de hacer 150 minutos de ejercicio cada semana.
- Coma una dieta más inteligente. Una dieta de comida chatarra no está bien, incluso si eres delgado. Los alimentos poco saludables y los alimentos con poco valor nutricional pueden aumentar su riesgo de diabetes. Trata de comer una dieta rica en frutas, verduras y nueces. En particular, trate de comer más verduras de hoja verde. La investigación muestra que estos vegetales pueden reducir su riesgo de diabetes en un 14 por ciento. Carter P, et al. (2010) Ingesta de frutas y verduras e incidencia de diabetes mellitus tipo 2: revisión sistemática y metanálisis. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Beber con moderación. Las personas que beben cantidades moderadas de alcohol, entre 0.5 y 3.5 bebidas por día, pueden tener un riesgo 30 por ciento menor de diabetes en comparación con las personas que beben en exceso. Koppes LL, et al. (2005) El consumo moderado de alcohol reduce el riesgo de diabetes tipo 2: un metaanálisis de estudios observacionales prospectivos.
- Verifique sus números metabólicos regularmente. Si tiene antecedentes familiares de colesterol alto o presión arterial alta, es una buena idea consultar estos números con su médico regularmente. Esto puede ayudarlo a detectar o posiblemente prevenir problemas como diabetes o enfermedad cardíaca.
- Dejar de fumar. Si deja de fumar, casi hace que su riesgo de diabetes vuelva a la normalidad. Esto le permite a su cuerpo manejar mejor sus niveles de azúcar en la sangre.
La línea de fondo
La diabetes puede ocurrir en personas de todas las formas y tamaños. El peso es un factor de riesgo para la diabetes tipo 2, pero es solo una pieza de un rompecabezas cuando se trata de factores de riesgo.
Otros factores de riesgo para la diabetes incluyen:
- un estilo de vida sedentario
- diabetes gestacional
- colesterol alto
- mayor grasa abdominal
- de fumar
- historia familiar
Si le preocupa que pueda tener diabetes, o si tiene uno o más factores de riesgo, haga una cita para hablar con su médico.
